Prendre du temps pour soi
Mois 10, semaine 1
En
tant que parent, vous êtes peut-être tellement occupé à vous concentrer sur
votre bébé qu'il est facile d'ignorer votre propre bien-être.
Votre
bébé a besoin de vous au mieux. Alors maintenant que vous êtes sorti de l'étape
du nouveau-né marathon, il est temps de vous assurer que vous prenez le temps
de prendre soin de vous.
Concentrez-vous
sur ces trois domaines pour augmenter votre énergie et reprendre un peu de
contrôle.
- Sommeil. C'est-à-dire le vôtre. Maintenant que votre bébé est en mouvement, vous aurez besoin de toute votre énergie pour le suivre. Profitez de leurs temps de sommeil plus longs pour vous assurer de dormir suffisamment.
- Exercer. L'entraînement vous aidera à vous mettre en forme, à vous vider la tête et à vous donner de l'énergie. Peut-être que votre partenaire peut regarder le bébé dès le matin pendant que vous sortez courir, ou vous pouvez insérer un DVD d'entraînement pendant la sieste. Faire une longue promenade avec bébé dans la poussette compte aussi.
- Des collations intelligentes. Assurez-vous de faire le plein de bouchées saines que vous pouvez prendre sur le pouce, comme des noix, des fruits et du yogourt. De cette façon, vous ne serez pas tenté d'acheter des bonbons ou d'autres friandises qui pourraient vous donner un coup d'énergie rapide qui s'épuise rapidement.
Le développement de votre bébé cette semaine
La
récréation n'est pas seulement amusante pour votre bébé. Donnez-leur un nouvel
objet et regardez-les le mettre dans leur bouche, le laisser tomber, le rouler
et le retourner à mesure qu'ils découvrent tout ce qu'ils peuvent à son sujet.
Vous
remarquerez peut-être ces signes croissants de développement cognitif :
- La durée d'attention de votre bébé augmente. Auparavant, ils passaient d'un jouet à l'autre en quelques secondes, mais maintenant ils peuvent se concentrer sur le même objet pendant de plus longues périodes.
- Ils commencent à utiliser correctement les objets. Ils imitent la façon dont vous buvez à la bouteille, utilisez un téléphone et brossez leurs cheveux. Ils commencent à comprendre que chaque objet a sa propre fonction.
- Ils peuvent commencer à pointer des objets. Quand quelque chose attire leur intérêt, ils veulent s'assurer que vous le regardez aussi. Renforcez leur compréhension en disant : « C'est une tasse », etc.
Vous
vous demandez peut-être :
- Colère. Est-ce une émotion que votre bébé peut ressentir ? La réponse est oui. Si vous leur enlevez quelque chose qu'ils veulent, ils peuvent être en colère contre vous.
- Marche. Beaucoup de bébés sont capables de faire quelques pas à cet âge. D'autres seront un peu moins sûrs d'eux, et essaieront un peu plus tard.
- Une couverture de sécurité. S'ils n'ont pas déjà identifié un objet qu'ils trouvent réconfortant lorsqu'ils sont contrariés, ils le feront probablement bientôt. Cela peut être un outil utile pour les aider à se calmer et peut faire partie intégrante de leur routine du coucher.
Mois 10, semaine 1 conseils
- Planifier une soirée de rendez-vous. Les relations ont besoin d'entretien. Et quand vous y allez, essayez de parler d'autre chose que du bébé !
- Récupérez l'étincelle. Vous êtes fatigué et votre libido est peut-être faible, mais le sexe pourrait en fait vous aider. Vous vous connecterez avec votre partenaire et pourriez même avoir plus d'énergie.
- Faire Kegels. Ces exercices pelviens ne sont pas réservés à la grossesse. Continuez à les faire pour renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut vous aider si vous avez des problèmes de fuites d'urine.
- Vous avez des amis qui n'ont pas de bébés ? Ne les rayez pas de votre vie. Cherchez un terrain d'entente.
- Planifiez vos propres rendez-vous chez le médecin. Le pédiatre ne doit pas être le seul rendez-vous de contrôle de votre agenda. Vous devez également veiller à votre propre santé.
- Obtenez vos dents nettoyées. Les changements pendant la grossesse peuvent entraîner des maladies des gencives et les mères peuvent transmettre leurs bactéries responsables des caries à leurs bébés.
- Êtes-vous tellement vidé et déprimé que cela perturbe votre vie ? Demander de l'aide. La dépression post-partum ne survient pas toujours juste après la naissance d'un bébé. Parlez-en à votre médecin ou à un thérapeute de confiance.