Reprendre l'exercice
Mois 11, semaine 2
Le
premier anniversaire de votre bébé approche à grands pas et vous n'êtes
toujours pas allé à la salle de sport.
Vous
vouliez laisser tomber les derniers kilos de bébé. Mais comment pouvez-vous
vous engager à faire de l'exercice lorsque vous élevez un bébé, dirigez un
ménage, occupez un emploi et essayez de dormir ?
Voici
ce qu'il faut faire :
- Si vous n'êtes pas en forme, restez simple. Promenez-vous dans le quartier ou le centre commercial.
- Augmentez lentement la durée de vos entraînements. Il vous sera plus facile de reprendre l'exercice un peu à la fois dans votre emploi du temps chargé et vous développerez progressivement votre endurance.
- Vous pleurez la perte de votre ventre autrefois plat ? Les exercices abdominaux comme les abdominaux peuvent vous aider à vous tonifier, mais vous devrez également perdre du poids et faire des exercices cardio.
- Envisagez de rejoindre une salle de sport avec des installations de garde d'enfants. Votre tout-petit peut socialiser pendant que vous faites de l'exercice.
Le développement de votre bébé cette semaine
Votre
bébé est sur la bonne voie pour faire ses premiers pas, ce qui devrait arriver
au cours des prochains mois s'il n'a pas déjà prouvé qu'il est un marcheur
précoce.
Ils
peuvent déjà être suffisamment confiants pour marcher en vous tenant la main.
Lorsque vous n'êtes pas disponible, ils "naviguent" probablement en
se tenant à des meubles pour se rendre d'un endroit à un autre.
Voici
comment les aider à faire un petit pas :
- Rendez votre maison sûre pour un proche-marcheur. Assurez-vous que les meubles branlants et les autres objets que votre bébé peut saisir pour se stabiliser sont ancrés au mur, y compris les lampadaires.
- Minimisez tout drame des inévitables trébuchements et chutes. Si vous faites un câlin rapide et rassurant et que vous revenez à vos occupations, votre bébé devrait se concentrer sur la marche et non sur les pleurs.
- Achetez des chaussures de bébé à semelles souples pour marcher à l'extérieur.
Mois 11, semaine 2 conseils
Votre
bébé peut avoir peur de choses qui ne le dérangeaient pas auparavant, comme les
bruits forts ou les pièces noires. Offrez une veilleuse et rassurez-les que
tout va bien lorsque vous utilisez le broyeur à déchets.
- Tu as peut-être entendu dire que le poids d'un bébé triple à son premier anniversaire. Ne vous inquiétez pas si le poids de votre bébé n'est pas proche ; de nombreux bébés en bonne santé se situent à l'extrémité inférieure du spectre.
- Si votre bébé veut se brosser les dents ou se nourrir, laissez-le faire. Ils apprennent l'autonomie.
- La durée d'attention de votre bébé augmente. Encouragez-le en le laissant jouer avec quelque chose aussi longtemps qu'il le souhaite avant de lui donner un nouveau jouet.
- S'entraîner fait des merveilles pour ta santé mentale, alors ne te sens pas coupable de prendre le temps; vous améliorerez votre humeur et serez une meilleure mère.
- Échauffez-vous avant de faire de l'exercice et rythmez-vous. Cela peut vous aider à ne pas vous blesser.
- Votre bébé veut-il ouvrir les placards ? Ayez un placard « sûr » avec des casseroles, des plats et des récipients en plastique pour que bébé puisse « aider » pendant que vous êtes dans la cuisine.