Deuil après fausse couche

De toutes les choses qu'une femme peut traverser, la fausse couche est peut-être l'une des plus mal comprises. Vous pouvez vous sentir terriblement triste, mais seul, parce que certaines des personnes les plus proches de vous ne comprennent tout simplement pas ce que vous traversez.

Ils peuvent vouloir faire preuve d'empathie mais ne savent pas comment se rapporter, surtout s'ils n'ont pas eux-mêmes vécu une fausse couche. Ils peuvent ne pas comprendre à quel point votre bébé était réel pour vous.

Voici un bref aperçu du chagrin très réel qui peut survenir après une fausse couche et des suggestions sur la façon de le traverser.

Reconnaître le deuil après une fausse couche

Beaucoup de femmes se reprochent une fausse couche. La vérité est que la plupart des fausses couches sont hors de votre contrôle. Essayez de ne pas ajouter à votre chagrin en vous culpabilisant.

Vous aurez peut-être besoin de temps pour guérir émotionnellement après avoir perdu un bébé suite à une fausse couche. Il est tout à fait normal de pleurer, non seulement pour votre bébé, mais aussi pour tous les rêves que vous avez eus pour vous et votre enfant.

Le deuil prend différentes formes pour différentes personnes. Vous pourriez ressentir :

En colère
Seul
Coupable
Démotivé
Impossible de se concentrer

Vous trouverez peut-être difficile de côtoyer des familles avec des bébés en bonne santé pendant un certain temps. Même après avoir pensé que vous êtes passé à autre chose, le chagrin peut revenir sans avertissement. La date d'accouchement du bébé ou la fête des mères peut raviver d'anciens sentiments de chagrin et de nostalgie. Certaines femmes ont une résurgence du chagrin lorsqu'elles tombent enceintes à nouveau.

La durée et la profondeur de votre deuil dépendent de nombreuses choses différentes. Par exemple, le chagrin peut être pire si vous faites une fausse couche plus tard dans votre grossesse parce que vous avez eu plus de temps pour vous attacher à votre bébé. Il est possible que votre chagrin soit plus profond et prenne plus de temps à traverser si vous étiez assez loin dans la planification de votre bébé, par exemple si vous avez choisi un nom ou décoré la chambre de bébé.

Obtenir de l'aide après une fausse couche

Le deuil peut vous donner envie de battre en retraite, mais essayez d'obtenir le soutien dont vous avez besoin maintenant et à l'avenir.

S'entraider. Votre conjoint ou partenaire peut également être en deuil, même s'il est difficile à reconnaître. Par exemple, vous pouvez être en colère et ils peuvent se sentir engourdis. Ou vous devrez peut-être parler, alors qu'ils ne peuvent pas trouver de mots pour leurs sentiments. Si vous ne vous connectez pas, demandez l'aide d'un conseiller qui peut vous aider à vous comprendre et à vous soutenir mutuellement.
Envisagez un groupe de soutien. Vous pouvez trouver du réconfort et de la guérison dans un groupe de soutien avec d'autres personnes qui ont également perdu un enfant à la suite d'une fausse couche. Votre hôpital ou votre médecin pourra peut-être vous orienter vers un groupe de soutien à proximité.
Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Le deuil a une façon de durer plus longtemps que vous ne le pensez. Vous pouvez vous donner du temps, vous pouvez parler à des amis et à votre famille compréhensifs, mais vous ne pouvez pas précipiter le processus de deuil. Envisagez de planter un arbre, de faire un don à un organisme de bienfaisance ou de trouver un autre moyen de commémorer votre bébé perdu. Certaines femmes essaient de retomber enceintes peu de temps après leur fausse couche. D'autres dirigent des groupes de soutien ou parlent à d'autres femmes qui ont vécu la même expérience. Si vous y allez doucement et restez ouvert, vous trouverez quelque chose qui fonctionne pour vous.
Prends soin de toi. Traitez-vous avec soin. Vous n'avez pas besoin de rassurer qui que ce soit sur le fait que "tout va bien". Vous ne devez pas de longues explications sur pourquoi et quand cela s'est produit. Et vous n'êtes pas obligé de le dire à tous ceux que vous connaissez.

Comment dire aux autres

Il n'y a pas de bonne façon de dire aux gens votre perte. Rappelez-vous que les membres de votre famille peuvent avoir leurs propres sentiments à propos de la nouvelle. Vous voudrez peut-être même le faire de différentes manières, selon à qui vous en parlez.

Dites-le en personne. Si vous voulez des câlins et un soutien émotionnel, dites aux personnes en qui vous avez le plus confiance de vous réconforter en personne. Vous savez mieux qui cela pourrait être.
Dites-le par écrit. Vous trouverez peut-être plus facile d'écrire des notes ou d'envoyer des e-mails à certains membres de votre famille, amis ou collègues. Expliquez brièvement ce qui s'est passé et soyez honnête sur ce dont vous avez besoin en termes de soutien. Et, si vous êtes d'accord, faites-leur savoir qu'ils peuvent poser des questions.
Demandez à un ami de passer le mot. Une autre approche consiste à demander à quelqu'un d'autre de vous communiquer la nouvelle. Peut-être qu'un collègue de confiance pourra le dire aux personnes avec lesquelles vous travaillez. Et votre sœur ou votre mère peut faire une série d'appels au reste de votre famille. S'il y a quelque chose en particulier que vous voulez dire ou ne pas dire, faites-le lui savoir.
Parler aux enfants. Si vous avez des enfants, leur dire peut être difficile pour de nombreuses raisons. Selon leur âge, ils peuvent avoir du mal à comprendre ce qui s'est passé. Utilisez des mots simples et honnêtes. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Les bébés n'ont pas pu continuer à grandir. Dire que maman a perdu les bébés ou que les bébés dorment peut être déroutant pour un jeune enfant.

Les enfants peuvent aussi être en deuil mais ne pas savoir comment le gérer. Soyez attentif aux changements de comportement, encouragez les questions et assurez-leur qu'ils ne vont pas mourir. Il peut être utile de partager un livre pour enfants sur la mort et la perte.

Préparez-vous à différentes réactions

Vous pouvez vous attendre à une gamme de réponses de la part des personnes à qui vous parlez. Certains savent peut-être ce qu'il faut dire et faire. D'autres peuvent ne pas le faire, alors essayez d'être préparé.

Pas de réponse. Cela peut sembler difficile à croire, mais les gens ne savent souvent pas quoi dire face au chagrin. Peut-être qu'ils n'ont jamais vécu une perte comme celle-ci et ne peuvent vraiment pas imaginer ce que vous traversez. Ou ils peuvent avoir peur de dire quelque chose pour aggraver votre douleur. Parfois, les gens ont juste du mal à gérer leur chagrin ou à faire face à la mort. Cela peut évoquer leurs propres sentiments qu'ils ne veulent pas affronter. Si vous n'obtenez pas de réponse, essayez de vous rappeler que les gens se soucient de vous.
Clichés de condoléances. Certaines personnes peuvent dire des choses qui vous font vous sentir plus mal, pas mieux. « Ça ira mieux la prochaine fois » ou « Je sais ce que tu ressens » peut vous donner l'impression que votre chagrin est balayé sous un tapis. La plupart des gens ne veulent pas être insensibles. Ils ne comprendront peut-être pas que dire simplement quelque chose de sincère comme "Je suis vraiment désolé pour votre fausse couche" ou "Je sais à quel point vous vouliez ces bébés" est tout ce qu'ils ont vraiment besoin de dire.
Minimiser votre chagrin. Chacun vit son deuil différemment. Et tout le monde ne comprend pas l'impact d'une perte de grossesse. Essayez d'être honnête sur ce que vous ressentez. S'ils ne comprennent toujours pas, cherchez le soutien de ceux qui comprennent.

Au cours de ce processus, essayez de rester ouvert. Vous constaterez peut-être que vous recevez le soutien de personnes et d'endroits auxquels vous vous attendez le moins.