Après une fausse couche - Survivre émotionnellement

Tout d'abord, nous sommes désolés que vous ayez subi une perte qui vous a amené sur cette page. Nous et tant de femmes dans des situations similaires partout dans le monde pleurons avec vous et voulons vous rappeler que peu importe ce que vous ressentez, la vérité est que ce n'est pas de votre faute.

Vivre une perte de grossesse signifie que vous ressentez probablement plus de tristesse que vous ne l'auriez jamais cru possible. Faire une fausse couche peut être très difficile. L'impact émotionnel prend généralement plus de temps à guérir que la récupération physique. Vous permettre de pleurer la perte peut vous aider à l'accepter avec le temps.

Quelles sont les émotions que je pourrais ressentir après une fausse couche ?

Les femmes peuvent vivre des montagnes russes d'émotions telles que l'engourdissement, l'incrédulité, la colère, la culpabilité, la tristesse, la dépression et la difficulté à se concentrer. Même si la grossesse s'est terminée très tôt, le sentiment d'attachement entre une mère et son bébé peut être fort.

Certaines femmes éprouvent même des symptômes physiques de leur détresse émotionnelle. Ces symptômes comprennent :

fatigue
troubles du sommeil
difficulté de concentration
perte d'appétit
épisodes fréquents de pleurs
relations brisées ou souffrantes avec la famille ou les amis
automutilation/tentatives ou actions suicidaires

Les changements hormonaux qui surviennent après une fausse couche peuvent intensifier ces symptômes.

Le processus de deuil suite à une fausse couche : à quoi dois-je m'attendre ?

Le processus de deuil comporte trois étapes :

Étape 1 : Choc/Déni

«Cela ne se produit vraiment pas; J'ai bien pris soin de moi." "Peut-être que les médecins ont tort... peut-être que je suis toujours enceinte."

On ne va pas vous mentir, ça va être une chose difficile à accepter. Discutez avec votre médecin de ce à quoi cela pourrait ressembler physiquement pour vous. Quand vos niveaux d'hormones reviendront-ils à la normale ? Pendant combien de temps pourriez-vous encore avoir des symptômes ? Cela peut vous donner plus d'indications sur ce à quoi vous attendre, et parler de la pratique entourant la situation peut sembler froid, mais cela peut vous donner plus à saisir lorsque vous essayez de comprendre ce que cela signifie pour vous.

Étape 2 : Colère/Culpabilité/Dépression

"Pourquoi moi? Si j'avais… » « J'ai toujours tellement voulu un bébé, ce n'est pas juste ! "Je ressens plus que jamais de la tristesse dans ma vie."

Vous pouvez vous sentir en colère - en colère contre votre médecin, votre partenaire, vous-même, Dieu, votre situation… vous l'appelez. Vous pensez peut-être que les médecins auraient pu faire plus, ou vous êtes en colère que votre partenaire ne vous console pas de la bonne manière, ou qu'il ne soit pas aussi déchiré que vous. Si vous avez de fortes croyances spirituelles, vous pouvez crier après Dieu ou être en colère parce qu'il a laissé cela arriver.

Mais la plupart du temps, vous êtes en colère contre vous-même. Vous pourriez même vous sentir coupable et vous demander si c'était de votre faute comme si vous auriez pu faire plus. La chose extrêmement importante que nous voulons que vous sachiez, c'est qu'en cas de fausse couche, ce n'est pas de votre faute. Aussi difficile que ce soit à entendre, c'est un phénomène naturel, et même si vous faisiez toutes les bonnes choses, cela peut quand même arriver.

Quand quelque chose ne va pas, nous nous efforçons tous de trouver quelqu'un, quelque chose à blâmer. Avec une fausse couche, il n'y a vraiment personne ou chose à blâmer, et cela nous laisse chercher un moyen de donner un sens à ce qui s'est passé, laissant une colère et une culpabilité mal placées. Et comme vous vivez toutes ces émotions déroutantes, tout cela peut conduire à la dépression.

La seule chose que nous pouvons vous dire, c'est d'obtenir de l'aide. Parlez de ce qui se passe avec votre partenaire, un ami de confiance, un conseiller, un chef spirituel ou un mentor. Si vous n'êtes pas prêt à parler, écrivez-le. Si vous êtes en colère, écrivez une lettre et sortez-la de votre système. Écoutez de la musique, pleurez sous la douche, faites une longue promenade avec votre chien (si vous en avez un). Trouvez un moyen de ressentir ces émotions fortes, mais en toute sécurité.

Étape 3 : Acceptation

« Je dois y faire face, je ne suis pas le seul à avoir vécu ça. D'autres femmes ont réussi à traverser ça, peut-être que je devrais demander de l'aide.

C'est ce à quoi ces montagnes russes d'émotions attendues ont conduit, c'est réel, n'est-ce pas ? C'est vraiment ce qui se passe. Une fois que vous arrivez à ce point, vous êtes prêt à regarder cela dans les yeux et à comprendre comment vivre avec votre perte. L'acceptation ne signifie pas que vous êtes d'accord avec ce qui s'est passé, que vous ne ressentez pas encore un million d'émotions - cela signifie simplement que vous confirmez dans votre esprit que c'est réel.

Cela ne veut pas dire que c'est facile à partir de maintenant, cela signifie simplement que vous savez et comprenez ce à quoi vous avez affaire. C'est le moment où beaucoup de femmes et leurs proches peuvent rechercher des conseils ou des groupes de soutien, ou peuvent s'ouvrir sur leurs expériences.

Chaque étape prend plus de temps à passer que la précédente. Il existe des déclencheurs inattendus et parfois anticipés qui entraînent des revers.

Comment puis-je survivre à ma perte de grossesse?

Respectez vos besoins et vos limites pendant que vous traversez votre deuil et que vous commencez à guérir.

Pendant que vous traversez cette période difficile :

Rapprochez-vous de vos proches. Demandez de la compréhension, du réconfort et du soutien.
Recherchez des conseils pour vous aider vous-même et votre partenaire. Vous n'avez pas à faire face à cela seul.
Accordez-vous suffisamment de temps pour faire votre deuil et la possibilité de vous souvenir.

Comment les femmes et les hommes pleurent différemment :

En général, les femmes expriment plus leur perte et sont plus susceptibles de rechercher le soutien des autres. Les hommes peuvent être plus orientés vers l'action, avoir tendance à rassembler des faits et à résoudre des problèmes, et donc souvent ne choisissent pas de participer à des réseaux de soutien qui consistent à partager des sentiments. Cela ne veut pas dire qu'il n'est pas en deuil. Souvent, les hommes s'enterrent dans le travail lorsqu'ils sont en deuil.

Les parents éprouvent différents niveaux de liens avec un bébé. Le lien entre une femme enceinte et le bébé qui grandit en elle est unique. Une femme peut commencer à créer des liens à partir du moment où elle a un test de grossesse positif. Le lien avec le père peut commencer lorsqu'il ressent des signes physiques du bébé, comme voir une image échographique ou sentir le bébé donner un coup de pied.

Cependant, en particulier pour les hommes, un véritable lien peut ne se développer qu'après la naissance du bébé. C'est pourquoi les hommes peuvent sembler moins affectés lorsque la perte du bébé survient en début de grossesse. Ces différences peuvent causer des tensions dans votre relation alors que vous essayez d'accepter la perte.

Vous pouvez aider votre relation à survivre en :

Être respectueux et sensible aux besoins et aux sentiments de chacun.
Partager vos pensées et vos émotions en gardant les lignes de communication ouvertes.
Accepter les différences et reconnaître les styles d'adaptation de chacun.

Comprendre vos droits de guérison :

Guérir ne signifie pas oublier ou rendre les souvenirs insignifiants. Guérir signifie se recentrer.

Vous avez le droit de :

Connaître les faits sur ce qui s'est passé et les implications potentielles pour l'avenir. Cherchez des réponses à vos questions, consultez les dossiers médicaux et prenez des notes.
Décidez de ce que vous aimeriez faire de vos vêtements de maternité et de vos articles pour bébé. D'autres pourraient essayer de faire des choix rapides pour vous ; Au lieu de cela, utilisez les autres pour vous aider à déterminer quelle option vous convient le mieux.
Protégez-vous en évitant les situations dont vous savez qu'elles seront difficiles. Fixez-vous des objectifs réalistes. Par exemple, concentrez-vous sur l'adaptation tout au long de la journée plutôt que sur toute la semaine.
Prenez le temps de pleurer et de guérir. Il n'y a pas de temps imparti pour la guérison et ce n'est pas non plus quelque chose qui peut être précipité.
Recevez de l'aide même si cela n'est pas facile pour vous. Si vous vous sentez hors de contrôle ou dépassé, envisagez de demander l'aide d'un conseiller, d'un thérapeute ou d'un groupe de soutien pour vous guider tout au long du processus de deuil.
Soyez triste et joyeux. Il est normal de se sentir triste parfois, mais la clé est de ne pas le laisser vous contrôler. D'autres ont survécu à leur chagrin, et avec le temps vous aussi. Faites des choses agréables car le rire et la joie sont des guérisseurs. Rappelez-vous que célébrer des moments de joie ne déshonore pas votre perte.
Souviens-toi de ton bébé. Guérir ne signifie pas oublier ou rendre les souvenirs insignifiants. Vous voudrez peut-être donner un nom à votre bébé. Certaines femmes trouvent du réconfort en faisant quelque chose de tangible comme planter un arbre, choisir un bijou spécial avec une pierre de naissance ou faire un don à une association caritative. Le jour de l'anniversaire, vous voudrez peut-être partager un moment spécial avec votre partenaire.