Comment augmenter votre production de lait
Infirmière, infirmière et encore infirmière
Plus votre bébé tète,
plus votre corps produit de lait. Ne suivez pas un horaire strict. Allaitez
votre bébé chaque fois qu'il a faim, aussi longtemps qu'il le souhaite, surtout
au cours des premières semaines d'établissement de votre alimentation, et
offrez l'autre sein lorsque le premier est vide.
Ne t'inquiète pas
Beaucoup de nouvelles
mamans pensent qu'elles ont une faible production de lait alors qu'en fait tout
va bien. Tant que votre bébé est alerte, actif et qu'il remplit et mouille
régulièrement les couches, votre approvisionnement est probablement suffisant.
N'oubliez pas que cela peut prendre quelques jours après l'accouchement pour
que votre lait arrive. Pendant ce temps, votre bébé reçoit du colostrum, qui
est la première étape épaisse du lait maternel, riche en nutriments.
Essayez de vous reposer
Le manque de sommeil
nuit vraiment à votre production de lait. Si vous le pouvez, prenez des «vacances
d'allaitement». Réduisez les engagements extérieurs et passez quelques jours à
faire le moins possible autre que vous détendre avec votre bébé, vous reposer,
manger et allaiter. (Bien sûr, c'est plus facile avec un premier bébé que
lorsque vous avez des enfants plus âgés qui ont également besoin de votre
attention.)
Apprivoiser le stress
Bien que le stress ne
freine pas la production de lait, il peut entraver votre réflexe d'éjection
(qui libère du lait dans vos conduits de lait) et empêcher votre bébé d'obtenir
ce dont il a besoin. Prenez soin de vous afin que vous soyez au mieux pour
votre bébé. Demandez à votre partenaire, à votre famille ou à vos amis de vous
aider pour d'autres choses. Dites aux invités pour la nuit d'attendre quelques
semaines avant leur visite, afin que vous puissiez allaiter en paix et établir
l'approvisionnement en lait.
Obtenir de l'aide
Cherchez d'autres
nouvelles mamans qui allaitent et appuyez-vous les unes sur les autres. Si
votre mère, votre amie ou votre grand-mère a allaité, demandez-lui ce qui a
aidé. Si vous vous sentez vulnérable pendant que vous établissez votre
production de lait, évitez les personnes qui sont critiques ou qui ne
soutiennent pas votre allaitement ou qui vous empêchent d'allaiter.
Évitez la bière et autres alcools
Vous avez peut-être
entendu l'affirmation selon laquelle la bière stimule la production de lait,
mais en réalité, la consommation d'alcool réduit la production de lait. Par
exemple, une étude a révélé qu'après avoir bu un ou deux verres de vin, les
femmes mettaient plus de temps à libérer la première goutte de lait et
produisaient globalement moins de lait.
Boire beaucoup d'eau
Si vous vous
déshydratez, vous produirez moins de lait. Il est facile de s'occuper et de se
distraire avec un bébé, alors gardez une bouteille d'eau avec vous et rangez
les bouteilles là où vous allaitez habituellement. Essayez également de manger
des aliments naturellement riches en eau, comme les fruits et les légumes.
Nourrissez-vous, nourrissez bébé
Pour maintenir votre
production de lait et votre propre santé, si vous allaitez exclusivement, vous
devez consommer environ 300 à 500 calories par jour de plus que ce dont vous
aviez besoin pour maintenir votre poids avant la grossesse. Le meilleur régime
alimentaire pour une femme qui allaite est simplement une alimentation normale,
saine et équilibrée, riche en fruits, légumes et grains entiers.
Attendez d'utiliser des bouteilles
L'allaitement au
biberon est bien pour plus tard, mais au cours des premières semaines d'établissement
de votre production de lait, votre bébé devrait téter toute sa tétée, ou du
moins autant que possible, au sein. Le bébé vide votre sein beaucoup mieux
qu'un tire-lait, vous produirez donc plus de lait en réponse aux signaux de
votre bébé par rapport à une machine.
Aide a base de plantes ?
Certaines herbes sont
considérées par certains comme ayant des effets stimulants sur le lait pour de
nombreuses femmes. L'un est le fenugrec, une graine souvent utilisée en
cuisine. Un autre supplément couramment utilisé est le chardon béni. La
recherche n'est pas claire si l'un ou l'autre de ces suppléments stimule
vraiment la production de lait, mais ils sont généralement considérés comme
sûrs à prendre pendant l'allaitement. Évitez le fenugrec pendant la grossesse,
car il peut provoquer des contractions utérines. Discutez avec votre médecin
avant d'utiliser un supplément à base de plantes.
Aliments et lait maternel
Vous n'avez pas
besoin de manger certains aliments pour produire plus de lait. Adoptez
simplement une alimentation équilibrée qui comprend une variété de légumes, de
fruits, de céréales, de protéines et un peu de matières grasses. Certaines
recherches montrent que l'ail, les oignons et la menthe donnent un goût
différent au lait maternel, de sorte que votre bébé peut téter plus et, à son
tour, vous produisez plus de lait. Si votre bébé semble avoir des gaz après
avoir mangé du brocoli, du chou ou des haricots, évitez ces aliments.
Si vous pompez
Si vous tirez votre
lait principalement ou exclusivement pour nourrir votre bébé, la plupart des
conseils de ce diaporama s'appliquent également à vous. De plus, votre éjection
et votre production de lait sont déclenchées par votre bébé, alors essayez de
regarder une photo de votre bébé, d'écouter un enregistrement de sa voix ou
d'inhaler l'odeur de sa couverture ou de son dormeur lorsque vous commencez à
pomper.
Massez vos seins
Le massage des seins
peut aider à augmenter le volume et la teneur en matières grasses de votre
lait. Lorsque votre bébé « tète confortablement » (se calme et se calme plus
qu'il ne boit), massez votre sein près de la poitrine, puis un peu plus loin
vers le mamelon, et attendez que votre bébé prenne quelques gorgées. Ensuite,
massez une autre zone du même sein et attendez d'autres hirondelles. Répéter.
Vérifiez vos médicaments
Certains médicaments peuvent affecter l'allaitement. Les médicaments couramment utilisés qui peuvent réduire votre production de lait comprennent les antihistaminiques et les décongestionnants, les diurétiques, les contraceptifs hormonaux contenant des œstrogènes et certains médicaments amaigrissants. Consultez votre médecin pour connaître les alternatives.