Yoga prénatal
Pendant la grossesse, votre corps subit de nombreux changements, ce qui
crée un stress mental et physique. Une façon de maintenir un esprit et un corps
sains est le yoga prénatal, car il se concentre sur les poses pour les femmes
enceintes, afin d'augmenter la force et la flexibilité. Il aide également les
femmes enceintes à développer des techniques de respiration et de relaxation
appropriées pour un travail plus facile et plus confortable.
Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ?
Il y a de nombreux avantages car c'est une forme d'exercice qui parle
également de votre bien-être pendant la grossesse.
- Amélioration du sommeil
- Réduction du stress
- Augmentation de la force, de la flexibilité et de l'endurance
- Diminution des douleurs lombaires
- Diminution des nausées
- Diminution du syndrome du canal carpien
- Diminution des maux de tête
- Risque réduit de travail prématuré
- Diminution du risque de restriction de croissance intra-utérine (une condition qui ralentit la croissance du bébé)
En plus des avantages énumérés, des études ont montré qu'il existe une
relation entre le yoga prénatal et la réduction des complications liées à
l'hypertension, ainsi que l'amélioration des résultats fœtaux.
Yoga prénatal et soutien à la grossesse
Pendant que vous êtes enceinte, il est important de construire un système
de soutien solide. Souvent, ce système de soutien inclura la famille et les
amis.
Il peut être avantageux d'élargir votre système de soutien pour inclure
d'autres femmes enceintes. En participant à un cours, vous avez l'occasion de
rencontrer d'autres femmes enceintes avec qui vous pouvez partager vos
préoccupations.
Plus important encore, rencontrer d'autres femmes enceintes vous donne
l'occasion de parler avec une personne enceinte.
Rejoindre un cours de yoga prénatal
Il existe de nombreux facteurs importants à prendre en compte lors du choix
d'apprendre le yoga prénatal. Le moyen le plus sûr est de suivre un cours conçu
pour les femmes enceintes. Il est important que vous recherchiez des cours
dispensés par un instructeur de yoga prénatal certifié, car ils connaissent les
poses spécifiques à éviter et celles sur lesquelles se concentrer.
Que souhaitez-vous savoir
- N'oubliez pas de modérer votre routine de yoga à environ 30 minutes et de ne jamais vous forcer. Le yoga est un moyen de se détendre, il n'y a donc aucune raison de se forcer, ce qui n'est ni sûr ni sain pour une future mère.
- Bien que le yoga présente de nombreux avantages, il est important de se rappeler que tous les yogas ne sont pas sans danger pour les femmes enceintes.
- Le yoga, comme le Bikram, et d'autres pratiques de yoga qui nécessitent un environnement chaud, ne sont pas sans danger pour la future mère. Faire ces formes de yoga chaudes peut provoquer une hyperthermie.
- Toutes les poses dans lesquelles tu es allongé à plat sur le dos, ou nécessitent beaucoup d'étirements abdominaux, sont également déconseillées aux femmes enceintes.
- De plus, il n'est pas recommandé aux femmes à risque d'accouchement prématuré de pratiquer le yoga prénatal. Il est important de consulter votre médecin avant de commencer le yoga prénatal.