Baby blues

Les sautes d'humeur après la naissance d'un bébé ne sont pas rares. Bien que le « baby blues » soit la forme la moins grave de dépression post-partum, il est important de ne pas ignorer les changements qui se produisent dans votre corps. De nombreuses femmes se sentent confuses à l'idée de lutter contre la tristesse après le joyeux événement d'ajouter un nouveau bébé à la famille et n'en parlent souvent pas. Mais parler de ces émotions, changements et défis est l'une des meilleures façons de faire face au « baby blues ».

À quelle fréquence les femmes vivent-elles le « baby blues » ?

Environ 70 à 80 % de toutes les nouvelles mères éprouvent des sentiments négatifs ou des sautes d'humeur après la naissance de leur enfant.

Quand survient le « baby blues » ?

Souvent, les symptômes du «baby blues» frappent avec force dans les quatre à cinq jours suivant la naissance du bébé, bien que, selon le déroulement de la naissance du bébé, ils puissent être perceptibles plus tôt.

Quels sont les symptômes du « baby blues » ?

Les symptômes du « baby blues » comprennent :

Larmes ou pleurs sans raison apparente
Impatience
Irritabilité
Agitation
Anxiété
Fatigue
Insomnie (même quand le bébé dort)
Tristesse
Des changements d'humeur
Mauvaise concentration

Qu'est-ce qui cause le "baby blues" ?

La cause exacte du "baby blues" est inconnue à ce jour. On pense qu'il est lié aux changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse et après la naissance d'un bébé. Ces changements hormonaux peuvent produire des changements chimiques dans le cerveau qui entraînent une dépression.

De plus, la quantité d'ajustement qui survient après la naissance d'un bébé, ainsi que les troubles du sommeil, la perturbation de la «routine» et les émotions de l'expérience de l'accouchement elle-même peuvent tous contribuer à la façon dont une nouvelle maman se sent.

Combien de temps dure le « baby blues » ?

Les symptômes du « baby blues » se manifestent normalement pendant quelques minutes à quelques heures chaque jour. Ces symptômes devraient s'atténuer et disparaître dans les quatorze jours suivant l'accouchement.

Comment pouvez-vous prendre soin de vous ?

Prendre soin de maman est le meilleur moyen de diminuer les symptômes du "baby blues". Il existe plusieurs façons de prendre soin de vous si vous souffrez du « baby blues ».
Discutez avec quelqu'un en qui vous avez confiance de ce que vous ressentez.
Maintenir une alimentation bien équilibrée. Avoir un nouveau bébé peut vous empêcher de manger correctement, et trop de glucides simples peuvent rendre les sautes d'humeur plus prononcées.
Tenez un journal de toutes vos pensées et sentiments.
Sortez pour profiter de l'air frais et de la vie en dehors des limites des couches, des tétées et des régurgitations. Parfois, juste une vue différente pendant quelques instants peut faire une énorme différence.
Demandez de l'aide : Aide pour les repas, les autres enfants, pour entrer dans une « routine » ou toute aide qui vous permet de vous concentrer sur la joie d'avoir un nouveau bébé et pas seulement sur la pression de tout jongler.
Ne vous attendez pas à la perfection dans les premières semaines. Donnez-vous le temps de guérir dès la naissance, de vous adapter à votre nouveau «travail» et de vous installer dans les routines d'alimentation et de sommeil.

Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul dans vos sentiments. Si vos symptômes durent plus de quatorze jours, cela pourrait indiquer une affection plus grave, telle qu'une dépression post-partum. Soyez honnête avec votre médecin à tous vos rendez-vous de suivi. Rappelez-vous que vous n'allez pas les choquer avec vos sentiments. Ils parlent tout le temps avec les femmes en post-partum et peuvent évaluer comment vous allez si vous êtes honnête sur où vous en êtes.