Gain de poids pendant la grossesse

Faits sur la prise de poids pendant la grossesse

Pour les femmes de poids moyen avant la grossesse, avec un indice de masse corporelle de 18,5 à 24,9, la ligne directrice de gain de poids recommandée est de 11 à 16 kg.

Les femmes qui présentaient une insuffisance pondérale avant la grossesse avec un indice de masse corporelle inférieur à 18,5 devraient prendre entre 13 et 18 kg.

Les femmes en surpoids, avec un indice de masse corporelle de 25 à 29 avant la grossesse, devraient prendre entre 7 et 11 kg

Les femmes obèses avec un indice de masse corporelle avant la grossesse de plus de 30 devraient s'efforcer d'obtenir un gain de poids de 5 à 9 kg

Parler à votre médecin de votre prise de poids est important. Essayez de ne pas vous inquiéter si vous êtes légèrement au-dessus ou en dessous de ces poids.

La bonne nutrition est la clé

S'assurer que vous avez une alimentation équilibrée est très important pendant votre grossesse. Manger des repas sains vous permettra de prendre le poids dont vous avez besoin pour fournir une alimentation essentielle à votre enfant.

Il est facile de prendre du poids inutilement si vous mangez de la malbouffe traditionnellement beaucoup plus riche en sucre et en gras.

Il est obligatoire de surveiller ce que vous mangez et les sources de vos aliments et les effets secondaires connus de chaque chose que vous mettez dans votre corps. Tout ce que vous consommez est transmis à votre enfant.

Si vous mangez des aliments malsains pendant votre grossesse, votre bébé mange des aliments malsains.

Une femme enceinte de poids normal, qui fait moins de 30 minutes d'exercice par semaine doit s'efforcer d'avoir un apport calorique de :

1 800 au premier trimestre
2 200 au cours du deuxième trimestre
2 400 au cours du troisième trimestre

Ces calories doivent être atteintes en mangeant des céréales, des produits laitiers, des protéines, des fruits/légumes et des graisses et huiles saines.

Limiter les aliments transformés, les sucres et les graisses supplémentaires peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Distribution moyenne du gain de poids pendant la grossesse

3,5 kg, c'est à peu près le poids que pèsera le bébé à la fin de la grossesse.
680 grammes, c'est le poids du placenta.
1,8 kg est attribué à une augmentation du volume de liquide.
900 grammes est le poids de l'utérus.
900 grammes est le poids du tissu mammaire.
1,8 kg est dû à l'augmentation du volume sanguin.
3,5 kg sont attribués aux réserves maternelles de graisses, de protéines et d'autres nutriments.
900 grammes pour le liquide amniotique.
Total : 13,5 kg