Grossesse et physiothérapie
La
physiothérapie pendant la grossesse peut être utile pour remédier aux malaises
courants comme les maux de dos ou pour améliorer la capacité de votre corps à
avoir une grossesse et un accouchement plus fluides. La physiothérapie n'est
pas seulement pour la récupération. Discutez avec votre médecin de
l'intégration de la physiothérapie dans vos soins prénatals.
Physiothérapie pour les maux de dos
Le
nombre de femmes enceintes qui souffrent de maux de dos se situe entre 50 et 70
%.
Les
raisons des maux de dos varient d'une personne à l'autre, mais la majorité des
problèmes de maux de dos peuvent être expliqués par l'une des raisons suivantes
:
- une augmentation des hormones
- un changement du centre de gravité du corps
- prise de poids supplémentaire
- une baisse de posture
- stress supplémentaire
Au
cours des 40 dernières années, l'âge moyen des femmes ayant leur premier enfant
est passé de 21,4 à 25 ans. Étant donné que de nombreuses femmes jonglent à la
fois avec les exigences de poursuivre des études supérieures et la nature
compétitive de la main-d'œuvre d'aujourd'hui, davantage de femmes ont leur
premier enfant après l'âge de trente-cinq ans.
En
conséquence, de nombreuses femmes enceintes sont moins actives physiquement
dans leur vie quotidienne. Cette diminution de l'activité laisse un nombre
alarmant de femmes sous-préparées pour le voyage ardu du portage et de
l'accouchement d'un bébé.
Thérapie physique pour soulager la douleur
Les
femmes qui cherchent des moyens de faire face à cette réalité peuvent être
surprises de savoir que quatre des facteurs ci-dessus peuvent être directement
traités avec un programme de physiothérapie approprié. La physiothérapie est
une profession médicale spécialisée dans le soulagement de la douleur. Les
physiothérapeutes travaillent avec des individus pour développer un plan de
traitement pour diminuer la douleur en identifiant et en traitant ses causes.
Bien
que cela varie d'un État à l'autre, beaucoup n'ont pas besoin d'une
recommandation ou d'une ordonnance d'un médecin pour consulter un
physiothérapeute. Les physiothérapeutes peuvent commencer à traiter votre
douleur dès la première visite, de sorte que vous sortez en vous sentant mieux
que lorsque vous êtes entré. De plus, la physiothérapie étant une profession
médicale, les services sont couverts par la plupart des régimes d'assurance
médicale avec un nombre limité coût de poche.
Les
plans de traitement adoptent une approche globale en travaillant sur les
déclencheurs typiques de la douleur :
- posture
- alignement des articulations
- force musculaire
- la flexibilité
- atteinte nerveuse
Poids
supplémentaire, mauvaise posture, stress et contrôle du centre de gravité ne
sont pas indépendants les uns des autres. Un changement de votre centre de
gravité affecte votre posture, ce qui oblige les muscles à travailler plus
fort. Un effort accru crée de la fatigue, ce qui entraîne une diminution de la
motivation à être actif. L'absence d'une libération sportive entraîne souvent
une augmentation du stress.
Bien
qu'il soit difficile, cet effet domino peut être considérablement ralenti à
l'aide de la thérapie physique.
La
lombalgie est une réalité bien trop courante pour de nombreuses futures mamans.
Au fur et à mesure que l'utérus et le bébé grandissent, le centre de gravité de
la mère se déplace vers l'avant. Ce changement augmente la quantité de force
que les muscles doivent générer pour un soutien quotidien, ce qui fait que les
femmes s'effondrent vers l'avant. Au fil du temps, ce mauvais alignement crée
une tension musculaire dans les muscles pectoraux, faisant rouler les épaules
vers l'avant et créant un stress accru sur les muscles du cou, des épaules et
du milieu du dos.
Si
ces facteurs musculaires ne sont pas pris en compte, ces forces seront
finalement transmises au bas du dos, une zone qui subit déjà beaucoup de
contraintes car elle soutient le centre de gravité accru.
De
plus, l'exercice augmente l'endurance physique et la force musculaire, en
particulier au niveau des hanches, du dos et de l'abdomen. L'amélioration de
ces zones peut préparer le corps à l'événement physiquement exigeant de
l'accouchement. Enfin, l'exercice thérapeutique pendant la grossesse peut aider
à la récupération après l'accouchement.
Il
tonifie les muscles, ce qui améliore le métabolisme, diminue la sévérité de la
fatigue et aide à récupérer votre poids d'avant la grossesse.
Je pensais que la physiothérapie se limitait à la récupération après la chirurgie ?
Il
y a une impression générale que les physiothérapeutes sont similaires aux
entraîneurs personnels ou ne travaillent qu'avec des personnes après une
intervention chirurgicale ou une blessure catastrophique. Bien que cela fasse
partie de ce que font les physiothérapeutes, cela n'englobe pas entièrement le
champ d'application de la profession. Comme indiqué précédemment, la
physiothérapie est une profession médicale spécialisée dans le soulagement de
la douleur en identifiant et en traitant les causes de la douleur chez chaque
individu.
Un
bon programme adoptera à la fois une approche active, basée sur l'exercice,
ainsi qu'une approche passive. Le but ultime est d'éduquer le client afin qu'il
puisse être indépendant dans son programme et continuer à se soigner à sa
convenance.
Exercices à domicile pendant la grossesse
Il
n'y a aucune garantie, mais il est juste de s'attendre à ce que votre grossesse
et votre travail soient plus faciles et peut-être même plus rapides après toute
amélioration de la force et de la flexibilité. Bien que quelques visites avec
votre physiothérapeute soient un bon début, il est essentiel d'intégrer des
exercices à domicile dans votre programme de physiothérapie.
Votre
physiothérapeute vous proposera des exercices spécifiques qui ciblent ce dont
vous avez besoin pour rendre votre grossesse plus facile et même plus saine.
Vous pouvez également être assuré que votre physiothérapeute vous guidera dans
l'utilisation appropriée de ces exercices afin que vous puissiez en tirer le
meilleur parti.
Conseils pour choisir le bon programme
Les
futures mères d'aujourd'hui ont une grande variété d'options à considérer pour
les soins prénatals. La clé est de trouver le programme approprié. Méfiez-vous
des programmes de traitement qui sont passifs, qui imposent un stress accru sur
les articulations et qui n'abordent pas la force et la flexibilité musculaires
avec l'exercice.
Voici
ce que vous devriez rechercher dans un programme de physiothérapie :
- Géré par un professionnel certifié
- Concentré sur le renforcement de la force, l'augmentation de la flexibilité et l'amélioration de la posture
- Comprend des éléments à domicile que vous pouvez faire vous-même
- Recherche de manière proactive toute faiblesse, qui pourrait devenir un problème plus tard
La grossesse est la tension ultime sur son corps. La physiothérapie peut intervenir pour diminuer cette tension. Un programme proactif de force, de flexibilité et de stabilisation peut être bénéfique pour prévenir ou diminuer l'intensité des symptômes douloureux, rendant ainsi votre expérience de grossesse plus positive.