La caféine est-elle sans danger pendant l'allaitement ?

La caféine est un stimulant naturel présent dans plus de 60 plantes. Les gens consomment des aliments et des boissons contenant de la caféine pour leur donner un coup de pouce d'énergie. La façon la plus courante de consommer de la caféine consiste à prendre une tasse de café ou de thé le matin.

Les gens apprécient la caféine parce qu'elle les rend plus alertes. Les nouvelles mères peuvent l'utiliser pour s'adapter à un nouvel horaire de travail ou pour se sentir plus éveillées si elles n'ont pas beaucoup dormi à cause de leur nouveau bébé. Certaines personnes apprécient également le goût des produits contenant de la caféine, comme le chocolat et le café. Mais est-il sécuritaire de boire de la caféine pendant l'allaitement?

Est-il sécuritaire de boire de la caféine pendant l'allaitement?

La réponse courte est oui, il est généralement sans danger de boire de la caféine pendant que vous allaitez votre bébé. Cependant, les experts recommandent de limiter votre consommation de caféine à 300 milligrammes de caféine par jour pendant l'allaitement.

La caféine affecte certains bébés. Le lait maternel peut contenir de petites traces de la substance. Le montant varie d'une mère à l'autre. Certains bébés y sont aussi plus sensibles que d'autres.

Les signes que votre consommation de caféine affecte votre bébé incluent :

Augmentation de l'irritabilité et de l'irritabilité
Plus de difficulté à s'endormir ou à rester endormi
Hyperactivité
Agitation

Les bébés plus jeunes sont plus sensibles à la caféine que les plus âgés. La caféine reste également dans le système d'un nouveau-né plus longtemps que celui d'un bébé plus âgé. Chez un bébé de 6 mois, la demi-vie de la caféine est d'environ 2,5 heures, mais pour un nouveau-né, elle est de quelques jours.

Boire de la caféine peut affecter la qualité nutritionnelle de ton lait maternel. Les mères qui boivent trois tasses de café par jour ont environ un tiers moins de fer dans leur lait maternel que les mères qui ne boivent pas de café. Éviter la caféine peut améliorer la teneur en fer du lait maternel.

Que faire si vous êtes préoccupé par votre lait maternel. Si vous soupçonnez que votre consommation de caféine fait que votre tout-petit reste éveillé plus longtemps, les experts ont quelques recommandations :

Nourrissez votre bébé avant de prendre de la caféine. Ensuite, attendez au moins trois heures avant d'allaiter à nouveau. Cela devrait donner à votre système suffisamment de temps pour traiter la caféine et éviter de la propager dans le lait maternel.

Réduisez votre consommation de caféine à une tasse de café par jour.
Arrêtez complètement la caféine jusqu'à ce que vous ayez fini d'allaiter ou jusqu'à ce que votre bébé soit assez vieux pour l'assimiler plus rapidement.

Sources et effets de la caféine

Les mères qui allaitent peuvent consommer jusqu'à 300 milligrammes de caféine par jour. Pour référence, une tasse de café de 240 ml contient environ 96 milligrammes de caféine. Une tasse de thé noir contient 47 milligrammes, tandis qu'une tasse de thé vert n'en contient que 28 milligrammes.

De nombreuses tisanes sont sans caféine. Assurez-vous de lire l'étiquette pour connaître votre consommation de caféine pendant l'allaitement. Même le café décaféiné contient environ 2 milligrammes de caféine.

Le café et le thé sont les principales façons dont les gens consomment de la caféine, mais elle est également présente dans d'autres produits, notamment :

Quelques sodas
Boissons énergisantes
Chocolat
Boissons sportives
Médicaments contre la douleur, en particulier ceux pour les migraines
Suppléments de perte de poids
Guarana
Noix de kola

Évitez les effets secondaires douloureux. Si vous pensez devoir réduire ou arrêter votre consommation de caféine, faites-le progressivement pour éviter le sevrage. Le sevrage de la caféine peut durer de deux à neuf jours et peut affecter votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes. Les symptômes comprennent :