La vérité sur les fringales

Voici la vérité surprenante sur les fringales pendant la grossesse : les chercheurs ne savent toujours pas ce qui les cause !

Certains experts pensent que les envies de grossesse pourraient être le résultat de changements hormonaux, tandis que d'autres soupçonnent des carences alimentaires.

Par exemple : envie de glace ? Vous devez avoir besoin de calcium. Le problème avec cette théorie est qu'il n'est pas clair dans quelle direction va le lien. Avez-vous envie de glace parce que vous manquez de calcium, ou manquez-vous de calcium parce que vous mangez tellement de glace que votre alimentation n'est pas équilibrée ?

Envies alimentaires courantes pendant la grossesse

Alors que les chercheurs s'interrogent sur les causes des fringales, vous pouvez être certain d'un fait : vous n'êtes pas seul. Près de deux femmes sur trois ont des fringales. En fait, les fringales ont été documentées dès la Grèce antique. Voici quelques-unes des envies les plus courantes des temps modernes :

Lait et lait au chocolat
Crème glacée
Chocolat
Les sucreries en général
Des fruits comme les fraises, le pamplemousse et l'ananas
Poisson
Aliments épicés, salés, gras ou acides
Aliments réconfortants (purée de pommes de terre, pain grillé, céréales)

Bien sûr, ce ne sont là que quelques-unes des envies de grossesse possibles. Certaines femmes ont envie de jus de cornichons congelés, de fromage et de craquelins, de thé ou de viande, tandis que d'autres ont soif de salades, de pizzas, de noix, de brocolis ou de tacos.

Ensuite, il y a les envies intenses de grossesse pour des articles non alimentaires comme la saleté, le savon ou l'argile. Si vous avez envie de l'un d'entre eux, vous pourriez avoir une maladie appelée pica.

Pica quand tu es enceinte

Certaines femmes enceintes éprouvent du pica, une envie de produits non alimentaires. Les envies courantes de pica incluent :

Glace
Terre ou argile
Savon ou détergent à lessive
Des éclats de peinture
Cendres
Vêtements
Les plantes
Papier
Marc de café
Fécule de maïs

Bien que le pica soit quelque peu courant pendant la grossesse, il n'est pas bon pour vous ou votre bébé. Si vous avez envie de quelque chose qui n'est pas de la nourriture, parlez-en immédiatement à votre médecin - cela peut être un signe que vous manquez d'un nutriment vital comme le fer.

Calmer vos envies de nourriture pendant la grossesse

Gérer les fringales intenses peut être difficile, mais la bonne nouvelle est que ces fringales diminuent souvent après le premier trimestre.

En attendant, vous pouvez faire face aux fringales comme vous le faisiez avant d'être enceinte : faites-vous plaisir, mais avec modération. Une petite glace, quelques croustilles, une tranche de pizza - ou n'importe quelle gâterie que vous trouvez tentante - c'est bien, mais n'en abusez pas. Et bien sûr, faites de votre mieux pour manger sainement le reste du temps.

Commencer la journée avec un bon petit-déjeuner sain, puis manger des collations bonnes pour la santé comme du yaourt, des fruits et des grains entiers tout au long de la journée peut également aider à contrôler les fringales. Et si votre envie de grossesse se trouve être des sucreries - comme c'est le cas pour de nombreuses femmes - continuez à utiliser la soie dentaire, le brossage et les visites régulières chez le dentiste pour vous assurer que vos dents et vos gencives restent en bonne santé.