Position de sommeil pendant la grossesse

Pendant la grossesse, vous pouvez vous retrouver à lutter au lit en essayant de vous mettre à l'aise avant de vous endormir. Lorsque vous êtes enceinte, votre corps subit une variété de changements, ce qui fait que vos positions de sommeil habituelles ne fonctionnent plus pour vous.

Les raisons de votre inconfort peuvent inclure :

Augmentation de la taille de l'abdomen
Mal au dos
Brûlures d'estomac
Essoufflement
Insomnie

Comment dormir enceinte

La meilleure position de sommeil pendant la grossesse est de dormir sur le côté. Le mieux est de dormir sur le côté gauche. Dormir sur le côté gauche augmentera la quantité de sang et de nutriments qui atteignent le placenta et votre bébé.

Gardez vos jambes et vos genoux pliés et placez un oreiller entre vos jambes.

Si tu constates que tu as des problèmes de dos, utilise la position de sommeil sur le côté et essaie également de placer un oreiller sous ton abdomen.
Si tu as des brûlures d'estomac pendant la nuit, tu peux essayer de caler le haut de ton corps avec des oreillers.
En fin de grossesse, vous pouvez ressentir un essoufflement. Essayez de vous allonger sur le côté ou de vous caler avec des oreillers.

Ces suggestions peuvent ne pas sembler tout à fait confortables, surtout si vous avez l'habitude de dormir sur le dos ou sur le ventre, mais essayez-les. Vous pouvez constater qu'ils fonctionnent. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas rester dans une position toute la nuit et que la rotation des positions est acceptable.

Quelles positions de sommeil pendant la grossesse dois-je éviter ?

Dormir sur le dos : Cela peut causer des problèmes de maux de dos, de respiration, du système digestif, d'hémorroïdes, d'hypotension artérielle et entraîner une diminution de la circulation de votre cœur et de votre bébé.

Ceci est dû au fait que votre abdomen repose sur vos intestins et vos principaux vaisseaux sanguins.

Dormir sur le ventre : Lorsque vous êtes plus avancé dans votre grossesse, votre abdomen subit des changements physiques et il vous est plus difficile de vous coucher sur le ventre.