S'attaquer aux problèmes de sommeil des tout-petits
Résolvez les problèmes
nocturnes de votre enfant afin que vous puissiez tous obtenir le repos dont
vous avez besoin dans votre propre lit.
Votre enfant de 1 an pleure
si fort lorsque vous le couchez qu'il vomit. Votre enfant de 2 ans ne dort
toujours pas toute la nuit. Votre enfant de 2 ans et demi partage votre lit, ou
peut-être que votre enfant de 3 ans se réveille au milieu de la nuit en criant
au meurtre.
Semble familier? Si ces
problèmes de sommeil chez les tout-petits ne sonnent pas encore vrai, ils
pourraient bientôt le devenir. Alors que la plupart des problèmes de sommeil
des tout-petits sont liés à l'âge et au stade de développement, des problèmes
de santé ou psychologiques sous-jacents peuvent parfois être au moins en partie
à blâmer. Quelles que soient les nuisances nocturnes qui perturbent le sommeil
de chacun, il existe des solutions de sommeil saines.
Se réveiller toute la nuit (encore et encore)
Faire dormir votre enfant
toute la nuit est un problème de sommeil courant et difficile pour les
tout-petits. La recherche d'une solution à ce problème dépend de l'âge de votre
enfant et du fait que votre enfant ne dort pas toute la nuit s'est soudainement
produit à l'improviste.
Les tout-petits peuvent se
réveiller après avoir fait leurs dents ou ils peuvent être malades. Les parents
doivent prendre du recul et voir ce qui s'est passé ces dernières semaines dans
la vie de leurs tout-petits. Y a-t-il un nouveau lit ? Un nouveau frère ? Un
changement de soignants ? L'enfant fait-il une sieste plus longue ?
Si le réveil n'est qu'une
habitude et n'a rien à voir avec la poussée dentaire ou tout autre problème ou
changement de santé, intervenir en retardant l'heure du coucher. Retarder de 15
à 20 minutes pourrait rendre votre tout-petit plus fatigué, dit-elle.
Si votre tout-petit vous
appelle pendant ces épisodes au milieu de la nuit, entrez dans la pièce pour
réconforter votre tout-petit avec une berceuse, une musique douce ou toute
autre routine apaisante que vous utilisez la nuit. Assurez-leur qu'ils vont
bien, puis quittez leur chambre.
Si ce scénario se produit
nuit après nuit après nuit, vous devez retarder de cinq minutes chaque nuit
l'entrée dans la pièce pour apaiser votre enfant.
Pleurer au coucher au point d'être malade
Devriez-vous vraiment
laisser votre tout-petit pleurer ? Souvent appelée ferbérisation, cette méthode
peut sembler cruelle à certains parents, surtout si l'enfant pleure lui-même.
D'autres parents ne jurent que par ça.
C'est très difficile à faire
mais nous ne connaissons aucun effet négatif de l'utilisation de la méthode
Ferber. Souvent, un parent peut gérer les lamentations et l'autre ne peut tout
simplement pas. Si vous laissez votre enfant pleurer, l'un de vous voudra
peut-être aller à la salle de sport ou mettre un iPod pendant que l'autre
s'occupera des pleurs. Si vous choisissez cette approche, vous devez être prêt
à y rester engagé pendant quatre à cinq nuits.
La ferbérisation consiste
vraiment à changer les associations de sommeil de vos tout-petits, ce qui
devrait résoudre ce problème de sommeil des tout-petits. Si une maman berce son
tout-petit pour qu'il s'endorme, c'est l'association de sommeil de cet enfant.
Si l'objectif est d'amener le tout-petit à s'endormir seul, vous devez changer
l'association en une association qu'il peut faire elle-même - la méthode Ferber
est une façon de le faire.
Si laisser votre enfant
pleurer jusqu'à ce qu'il vomisse vous semble trop barbare, entrez dans la pièce
après que votre enfant ait pleuré pendant un certain temps, frottez-lui le dos
et dites : « Maman aussi va dormir », puis éloignez-vous. Vous devrez peut-être
le faire plusieurs fois par nuit avant que votre tout-petit ne soit à l'aise.
Si cette méthode de pleurer n'est pas quelque chose que vous ou votre
partenaire (ou tout-petit) pouvez supporter, discutez des méthodes alternatives
avec votre pédiatre.
Les routines du coucher qui ne finissent jamais
L'objectif est de faire de
l'heure du coucher une expérience positive. Dans les foyers biparentaux,
l'heure du coucher peut devenir tumultueuse. Soit un parent dit : « Je l'ai
mise au lit hier soir et maintenant c'est ton tour », ou un parent est meilleur
que l'autre pour endormir l'enfant et le ressentiment entre en jeu. Ceci est
plus lié à la dynamique familiale qu'à l'enfant. Mais les enfants ressentent le
stress et l'anxiété de leurs parents à l'heure du coucher, ce qui les stresse
et prolonge l'heure du coucher.
Les experts recommandent la
solution suivante. Les deux parents devraient entrer dans la pièce, tamiser les
lumières et discuter entre eux pendant environ 20 minutes, car il n'y a rien de
plus ennuyeux, mais plus rassurant et sûr, que d'avoir les deux parents là-bas.
Au lieu de dire : « Allons faire dormir cet enfant », traînez-vous, parlez,
détendez-vous et pensez à la chance que vous avez d'avoir un si bon enfant.
Préférer votre lit au sien
Certains parents peuvent
aimer dormir avec leurs enfants, mais cela peut être un problème de sommeil
pour les tout-petits dans d'autres familles. Partager une chambre ou partager
un lit peut être principalement un problème culturel ou économique. Vous ne
pouvez mettre bébé dans un berceau que si vous pouvez vous le permettre, et
votre bébé ne peut avoir sa propre chambre que si vous pouvez vous le
permettre. C'est vraiment une chose culturelle d'avoir des enfants qui dorment
dans des chambres ou des lits séparés.
Mais si les deux parents
conviennent que le partage du lit est un problème de sommeil gênant pour les
tout-petits, essayez de leur dire que maman et papa sont plus heureux quand ils
dorment seuls parce que les enfants veulent naturellement faire plaisir à leurs
parents. Ou dites : « Il n'y a pas de lit pour trois personnes, juste des
lits pour deux personnes.
Les enfants peuvent avoir
peur d'être seuls, vous devez donc leur faire savoir qu'ils sont en sécurité où
qu'ils dorment.
Briser cette habitude peut
être difficile. Cela commence généralement assez innocemment. Un enfant peut
avoir mal aux oreilles, dormir dans le lit de ses parents et s'y habituer.
S'ils sont habitués à votre chambre, vous devez l'inverser et passer plus de
temps dans leur chambre. Restez dans leur chambre sur un fauteuil inclinable,
tamisez les lumières et agissez comme si vous aussi vous vous endormiez ou vous
détendiez à l'heure du coucher ou de la sieste afin qu'ils sachent que vous
êtes présent.
Sois positif. Dis, maman a
besoin de son temps, mais elle viendra dans ta chambre pendant un moment.
Pendant que vous y êtes, jouez de la musique apaisante et amusez-vous dans leur
chambre pour qu'ils sachent que leur chambre n'est pas destinée à être punie ou
abandonnée. Quand ils s'endorment, vous pouvez leur dire au revoir ou vous
faufiler.
La cohérence compte aussi.
Vous ne pouvez pas les emmener dans votre lit une nuit et ne pas les laisser
entrer la nuit suivante.
Cauchemars
La première chose que vous
pouvez faire est de rechercher tout problème physique susceptible de perturber
son sommeil. Le ronflement, le reflux acide, les brûlures d'estomac ou même les
allergies peuvent réveiller votre enfant la nuit, pas des cauchemars. S'il ne
semble pas y avoir quoi que ce soit de physique les faisant se réveiller et
s'agiter. alors il est temps de parler des cauchemars. Dites-leur qu'ils sont
toujours en sécurité et que les cauchemars et les rêves sont comme des
peintures et des dessins, ce qui signifie qu'ils peuvent peindre une belle
image ou une image effrayante.
La répétition des rêves peut
également aider les enfants à soulager les cauchemars. Voici comment cela
fonctionne : Discutez de ce qui s'est passé dans le cauchemar et proposez une
nouvelle fin. Si votre tout-petit a rêvé qu'il tombait d'une falaise, dites-lui
d'imaginer qu'il peut voler. Ou si le cauchemar impliquait un monstre,
peut-être que le monstre pourrait être fait de guimauves.
Terreur nocturne
Les terreurs nocturnes ou
nocturnes ne sont pas des cauchemars. Ces deux troubles du sommeil chez les
tout-petits diffèrent sur certains points importants. Les terreurs nocturnes
surviennent dans le premier tiers du sommeil et les cauchemars ont tendance à
se produire dans le dernier tiers du sommeil. Les terreurs nocturnes ou les
terreurs nocturnes se caractérisent par un cri à vous glacer le sang, des
pleurs, un cœur battant et aucun souvenir le lendemain. En revanche, un
cauchemar est un rêve, et votre enfant est rassuré que ce n'était qu'un rêve
lorsqu'il se réveille.
La première chose à faire
pour les terreurs nocturnes est d'exclure le ronflement, car le ronflement
déstabilise le sommeil, ce qui peut rendre les terreurs nocturnes, voire le
somnambulisme, plus probables. Le sommeil déstabilisé n'est pas un sommeil
profond. Ces troubles du sommeil des tout-petits ont tendance à survenir lors
de sommeils légers. Une fois que le ronflement a été exclu, essayez de réveiller
votre enfant 15 minutes après qu'il s'est endormi. Ils réagiront à ce réveil
programmé en s'endormant plus profondément. Respectez la règle des 15 minutes,
car réveiller un enfant bien après cela peut en fait provoquer des terreurs
nocturnes.
Le ronflement des tout-petits
Ce problème de sommeil chez
les tout-petits pourrait être associé à l'apnée du sommeil, une condition
potentiellement dangereuse dans laquelle votre enfant arrête de respirer à
plusieurs reprises pendant son sommeil. Emmenez votre enfant chez un pédiatre,
qui peut recommander que votre enfant soit évalué par un spécialiste des
oreilles, du nez et de la gorge.
Se débattre et frapper avec des explosions de pleurs soudains
La sécurité est la première
chose à surveiller dans de telles situations. Assurez-vous que le berceau ou le
lit est aussi sûr que possible afin que les enfants ne puissent pas se blesser.
Si cela continue au point que l'enfant est dérangé, consultez un spécialiste du
sommeil pour une étude du sommeil. Il existe de nombreuses causes potentielles
de ce trouble du sommeil chez les tout-petits. Cela peut être un problème
psychologique, cela peut être quelque chose qu'ils vont dépasser, ou peut-être
qu'ils ont des crises pendant leur sommeil. Selon la cause et la gravité, des
médicaments peuvent être de mise.
Essayant de sortir du berceau
Il est peut-être temps
d'installer un lit pour tout-petit. Si votre enfant essaie vraiment de grimper,
il peut finir par se blesser, vous n'avez donc pas le choix. Ce basculement
peut se faire de plusieurs manières. Certains parents font tout un plat et
achètent un grand lit, mais certains parents achètent simplement le lit, le
placent dans la chambre de l'enfant et demandent à l'enfant s'il veut dormir
dans le lit ou dans le berceau.
Si votre tout-petit ne reste pas dans son lit, installez une barrière de sécurité près de la porte qui est trop haute pour être escaladée et sous laquelle il ne peut pas ramper et attraper son cou. En moyenne, les enfants passent à un lit pour tout-petit vers l'âge de 2 ans ou lorsqu'ils mesurent 90 cm.