Caféine pendant la grossesse
Les femmes enceintes peuvent-elles boire du café ?
La caféine est l'un des stimulants les plus populaires, ce qui rend
également courantes les préoccupations liées à la caféine et à la grossesse. Si
vous êtes enceinte, vous devrez peut-être réduire votre consommation
quotidienne de vos boissons et friandises préférées contenant de la caféine.
La caféine est un stimulant et un diurétique
En tant que stimulant, la caféine a tendance à augmenter la tension
artérielle et la fréquence cardiaque d'une personne. Ces deux effets doivent
généralement être évités pendant la grossesse. La caféine a également tendance
à augmenter la fréquence des mictions, provoquant ainsi une diminution des
niveaux de fluides corporels et entraînant une éventuelle déshydratation.
La caféine traverse le placenta jusqu'au bébé
Bien que vous puissiez traiter en toute sécurité votre propre consommation
de caféine, votre bébé n'a pas la même capacité car son métabolisme est encore
en cours de maturation. Même une petite quantité de caféine peut entraîner des
changements dans le rythme de sommeil ou le rythme normal des mouvements de
votre bébé aux derniers stades de la grossesse. N'oubliez pas que la caféine
étant un stimulant, elle peut vous tenir éveillé, vous et votre bébé.
La caféine est plus que du café
La caféine ne se trouve pas seulement dans le café, mais aussi dans le thé,
les sodas, le chocolat, les boissons énergisantes et certains médicaments en
vente libre (de nombreux médicaments contre la migraine contiennent de la
caféine). Il est donc important de savoir ce que contiennent vos aliments et
les boissons que vous consommez.
La caféine cause-t-elle des malformations congénitales
Réalité ou mythe ?
Vous avez une histoire d'amour avec le café ou une autre boisson contenant
de la caféine et vous voulez savoir si vous devez y renoncer pendant votre
grossesse. Certains médecins vous encourageront à y renoncer complètement
tandis que d'autres vous donneront un accord pour une consommation limitée. Il
est toujours préférable de consulter votre médecin avant de prendre une
décision par vous-même.
La caféine provoque des malformations congénitales chez l'homme.
Faits : De nombreuses études sur des animaux ont montré que la caféine peut
causer des malformations congénitales, un accouchement prématuré, une fertilité
réduite et augmenter le risque de faible poids à la naissance et d'autres
troubles de la reproduction. Bien que les études sur les humains ne soient pas
concluantes pour le moment, il est préférable de jouer la sécurité en ce qui
concerne la santé de votre bébé. Habituellement, ceux-ci sont provoqués par une
consommation élevée sur une longue période de temps.
La caféine provoque l'infertilité.
Faits : Certaines études ont montré un lien entre des niveaux élevés de
consommation de caféine et un retard de conception. C'est pourquoi nous
suggérons aux femmes et à leurs partenaires de s'abstenir de caféine lorsqu'ils
essaient de concevoir.
La caféine provoque des fausses couches.
Faits : En 2008, deux études sur les effets de la caféine liés à une fausse couche ont montré des résultats significativement différents. Une étude a
révélé que les femmes qui consomment 200 mg ou plus de caféine par jour sont
deux fois plus susceptibles de faire une fausse couche que celles qui ne
consomment pas de caféine.
Une autre étude n'a montré aucun risque accru chez les femmes qui buvaient
une quantité minimale de café par jour (entre 200 et 350 mg par jour). En
raison des conclusions contradictoires de nombreuses études, les experts
affirment que jusqu'à ce que les résultats d'études plus concluantes soient
disponibles, les femmes enceintes devraient limiter consommation de caféine à
moins de 200 mg par jour.
C'est l'équivalent d'environ une tasse de café de 350 ml.
Une femme enceinte ne devrait pas consommer de caféine.
Faits : Les experts ont déclaré que des niveaux modérés de caféine
n'avaient pas d'effet négatif sur la grossesse. La définition de modéré peut
varier de 150 mg à 300 mg par jour.
Niveaux de caféine dans les boissons et collations courantes
Café, moyen (vérifiez le mélange et le café spécifiques que vous achetez
pour des niveaux spécifiques) :
- Infusé, 240ml. | 95 – 165mg
- Infusé, décaféiné, 240ml. | 2 à 5 mg
- Expresso, 30ml | 47 – 64mg
- Latte, 240ml. |
63 – 126mg
- Dr. Poivre (350 ml) 37 mg
- 7 Eleven Coca Light Big Gulp (950 ml) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (950 ml) 92 mg
- Crème glacée Ben & Jerry’s Coffee Buzz (240 ml) 72 mg
- Chocolat du boulanger (30ml) 26 mg
- Thé vert (180 ml) 40 mg
- Thé noir (180 ml) 45 mg
- Excedrin (par gélule) 65mg
Combien de caféine est trop?
De nombreux experts disent que moins vous consommez de caféine, mieux c'est. D'autres disent que plus de 150 mg de caféine par jour, c'est trop, tandis que d'autres disent que plus de 300 mg par jour, c'est excessif. Éviter la caféine autant que possible est votre plan d'action le plus sûr. Si vous ne pouvez pas résister à la caféine, il est préférable de discuter des détails avec votre médecin.