Déshydratation pendant la grossesse
Faut-il
s'inquiéter de la déshydratation pendant la grossesse ? La réponse est oui. La
déshydratation est le résultat du fait que votre corps perd de l'eau plus
rapidement que vous n'en absorbez. C'est un problème grave pour la santé et le
bien-être de chacun, mais pour les femmes enceintes, il est particulièrement
important de rester bien hydraté.
En
tant que femme enceinte, vous avez besoin de plus d'eau que la moyenne, car
l'eau joue un rôle important dans le développement sain de votre bébé. L'eau
aide à former le placenta, sur lequel votre bébé s'appuie pour recevoir les
nutriments pendant la grossesse. L'eau est également utilisée pour former le
sac amniotique plus tard dans votre grossesse. Par conséquent, il est important
d'éviter la déshydratation pendant la grossesse.
Signes et symptômes de déshydratation pendant la grossesse
- Un signe courant de déshydratation est la "surchauffe maternelle". Avoir suffisamment d'eau dans votre système vous aidera à réguler votre chaleur corporelle; cependant, si vous ne buvez pas assez d'eau pendant la grossesse, vous pouvez avoir tendance à avoir trop chaud.
- Un signe d'être bien hydraté est d'avoir une couleur d'urine claire, par opposition au jaune foncé.
- Si ton urine est jaune foncé, c'est un signe que tu dois augmenter ta consommation d'eau.
Effets de la déshydratation sur les femmes enceintes
La
déshydratation pendant la grossesse peut entraîner de graves complications de
la grossesse, notamment des malformations du tube neural, un faible niveau de
liquide amniotique, une production de lait maternel inadéquate et même un
accouchement prématuré. Ces risques, à leur tour, peuvent entraîner des
malformations congénitales dues au manque d'eau et de soutien nutritionnel pour
votre bébé.
Comment puis-je prévenir la déshydratation pendant la grossesse ?
Boire
beaucoup d'eau (au moins 8 à 12 verres par jour) est essentiel pour prévenir la
déshydratation. De plus, vous pouvez prendre d'autres mesures pour vous assurer
que vous et votre bébé êtes bien hydratés. Éviter les produits contenant de la
caféine est une bonne idée, car la caféine peut augmenter votre production
d'urine, entraînant ainsi une déshydratation.
Une autre façon de prévenir la déshydratation est d'éviter les activités qui peuvent provoquer une surchauffe, comme les exercices intenses ou le fait de passer beaucoup de temps dans un environnement chaud. L'exercice est considéré comme sain pour les femmes enceintes, mais un exercice intense et un manque d'apport en eau peuvent entraîner une déshydratation.