Les sautes d'humeur pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte ou si vous soutenez quelqu'un pendant sa grossesse, vous avez probablement déjà été confronté à des sautes d'humeur. Tu n'es pas seul; les sautes d'humeur pendant la grossesse sont courantes. Vous pouvez être excitée à l'idée d'être enceinte, mais vous pouvez aussi être stressée ou dépassée. Vous pouvez avoir des soucis constants qui contribuent à vos sautes d'humeur.

Des questions telles que :

Vais-je être un bon parent ?
Comment vais-je gérer financièrement?
Est-ce que mon bébé sera en bonne santé?
Est-ce que je fais ce qu'il faut pour me préparer à l'arrivée de mon bébé ?

La grossesse est un événement qui change la vie, plein de changements physiques et émotionnels. Comprendre ces changements vous aidera à vivre une expérience positive. Il peut s'avérer utile de discuter de ces changements et de ces inquiétudes avec un professionnel.

Quelles sont les causes des sautes d'humeur pendant la grossesse ?

Les changements d'humeur pendant la grossesse peuvent être causés par des stress physiques, la fatigue, des changements dans votre métabolisme ou par les hormones œstrogène et progestérone. Des changements importants dans vos niveaux d'hormones peuvent affecter votre niveau de neurotransmetteurs, qui sont des substances chimiques du cerveau qui régulent l'humeur. Les sautes d'humeur sont principalement ressenties au cours du premier trimestre entre 6 et 10 semaines, puis à nouveau au cours du troisième trimestre lorsque votre corps se prépare à la naissance.

Que dois-je faire pour traiter mes sautes d'humeur ?

Il est important de comprendre que vous n'êtes pas seul; les sautes d'humeur ne sont qu'un autre aspect de l'expérience de la grossesse. Savoir que ce que vous vivez est normal et quelque peu attendu peut vous aider à faire face.

La liste suivante comprend des moyens de gérer votre niveau de stress :

Avoir fait le plein de sommeil
Faire une pause dans la journée pour se détendre
Pratiquer une activité physique régulière
Bien manger
Passez du temps avec votre partenaire
Faire une sieste.
Aller se promener
Voir un film avec un ami
Ne sois pas si dur avec toi-même
Essayez un cours de yoga ou de méditation pendant la grossesse
Obtenir un massage

Quand dois-je demander l'aide d'un professionnel ?

Si vos sautes d'humeur durent plus de deux semaines et ne semblent pas s'améliorer, vous voudrez peut-être demander à votre médecin de vous orienter vers un conseiller. La dépression est plus fréquente chez les femmes en âge de procréer, mais peut survenir à tout âge.

Certains symptômes de la dépression comprennent :

Anxiété récurrente et irritabilité accrue
Perturbations de sommeil
Changement des habitudes alimentaires
Incapacité à se concentrer sur quoi que ce soit pendant très longtemps
Perte de mémoire à court terme

Si vos sautes d'humeur deviennent plus fréquentes et intenses, il est essentiel que vous discutiez avec votre médecin des options pour faire face aux sautes d'humeur graves, à l'anxiété ou à la dépression.