Où pouvez-vous obtenir des probiotiques naturellement ?

Les probiotiques sont des micro-organismes qui vivent naturellement dans les intestins de chaque personne.

Les probiotiques les plus courants sont Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces. De nombreuses femmes enceintes prennent un supplément de probiotiques, mais de nombreuses femmes enceintes veulent savoir où elles peuvent obtenir des probiotiques naturellement. Quels aliments contiennent des probiotiques ?

Comment pouvez-vous obtenir des probiotiques naturellement

Yaourt : La source de nourriture la plus couramment utilisée pour acquérir des probiotiques naturellement est le yaourt. Le yaourt vivant et les boissons au yaourt vivant sont deux options viables.
Kéfir : Semblable au yogourt, le produit laitier fermenté appelé kéfir. Le kéfir implique une combinaison de grains de kéfir fermentés et de lait de chèvre. Ceci est considérablement moins courant que le yogourt cultivé vivant ordinaire.
Chocolat : les futures mamans seront ravies d'apprendre que les probiotiques peuvent souvent être trouvés dans les chocolats noirs de haute qualité. Les niveaux de probiotiques sont souvent significativement plus élevés.
Algues : prendre la mer et tirer parti des microalgues, telles que les algues bleu-vert, la chlorelle et la spiruline, fournit aux consommateurs à la fois des lactobacilles et des bifidobactéries.
Miso : Pour le connaisseur de la cuisine asiatique, la soupe miso est une autre source pour obtenir des probiotiques naturellement. Le miso est fabriqué à partir d'orge, de haricots, de riz ou de seigle fermentés. C'est le processus de fermentation qui apporte les probiotiques.
Pickles : Nous avons tous entendu parler de la future mère qui a envie de cornichons et de crème glacée. La bonne nouvelle est que les cornichons sont une autre source de probiotiques.
Thé : le thé Kombucha est un thé fermenté riche en probiotiques, offrant aux femmes enceintes l'occasion de boire leur probiotique. La bonne nouvelle est que les niveaux de caféine dans ces thés sont inférieurs à ceux des thés ordinaires, bien qu'il y ait encore de la caféine.
Lait : Il est également possible d'obtenir des probiotiques à partir de lait fermenté et de certains laits non fermentés.

Lorsque vous parcourez la liste, il est facile de comprendre pourquoi le yaourt culturel vivant est la source de nourriture la plus couramment utilisée pour obtenir des probiotiques naturellement.