Principes de base des graphiques de fertilité
La
cartographie de vos cycles menstruels, également connue sous le nom de
cartographie de la fertilité, est l'un des meilleurs moyens d'en savoir plus
sur votre corps et votre fertilité. La cartographie de la fertilité fournit des
informations importantes sur votre santé reproductive en vous aidant à
déterminer si et quand vous ovulez et quels jours de votre cycle vous êtes
fertile. Ces informations peuvent vous aider à atteindre, et même à éviter, une
grossesse naturellement.
Tracer vos deux principaux signes de fertilité
Dans
sa forme la plus élémentaire, la cartographie de la fertilité consiste
simplement à collecter et à enregistrer des informations relatives à vos deux
principaux signes de fertilité : la température basale du corps et la
glaire cervicale. Votre température corporelle basale (également appelée
température de réveil) est la température de votre corps pendant que vous vous
reposez. Avant l'ovulation, la température basale de votre corps sera
relativement basse. Mais, immédiatement après l'ovulation, votre corps commence
à produire l'hormone progestérone, qui a un effet de réchauffement sur votre
corps et provoque une augmentation de la température basale de votre corps.
Pour suivre votre température corporelle basale, vous avez besoin d'un thermomètre
basal numérique ou en verre et d'un endroit pour tracer vos températures. Un
morceau de papier millimétré fonctionne très bien, mais de nombreuses femmes
optent plutôt pour des sites Web de cartographie de la fertilité ou des
applications mobiles. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous de prendre
votre température à la même heure chaque jour, immédiatement au réveil et avant
de vous lever. La glaire cervicale est un autre signe de fertilité puissant qui
peut vous aider à identifier vos jours fertiles dans votre cycle. En termes
simples, la glaire cervicale (également appelée liquide cervical) est une
substance sécrétée par le col de l'utérus. La production de mucus cervical est
régulée par l'hormone œstrogène, de sorte que la consistance et la quantité de
mucus cervical changent tout au long de votre cycle menstruel en réponse aux
hauts et aux bas de la production d'œstrogènes. Immédiatement après vos règles,
la production de glaire cervicale est faible et de nombreuses femmes se
décrivent comme sèches. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre cycle
et que l'œstrogène commence à s'accumuler, vous verrez probablement plus de
mucus cervical et il pourrait avoir un aspect «crémeux». Ensuite, une fois
l'ovulation imminente, les œstrogènes augmentent, ce qui rend la consistance de
votre glaire cervicale glissante et extensible, ressemblant à des blancs
d'œufs. Ce mucus cervical blanc d'œuf est appelé mucus de qualité fertile et il
joue un rôle important dans la fertilité en tant que signe prédictif de
l'ovulation et également en tant que substance protégeant les spermatozoïdes
lorsqu'ils traversent l'appareil reproducteur. Si vous manquez de glaire
cervicale de qualité fertile, il pourrait être difficile pour vous de
concevoir, car les spermatozoïdes de votre partenaire dépendent de cette glaire
pour faciliter un transport rapide de votre vagin à votre trompe de Fallope
pour féconder l'ovule. Tout comme la température corporelle basale, le suivi
des changements dans votre liquide cervical est simple, ne nécessitant qu'une
vérification quotidienne et enregistrant le type de mucus présent.