Aidez votre bébé a dormir toute la nuit

Votre cœur peut se gonfler d'amour lorsque vous regardez votre bébé dormir. Ils ont l'air si doux et innocents. Votre cœur peut s'emballer, cependant, lorsque vous ne parvenez pas à les faire dormir toute la nuit ou à des moments où vous voulez vraiment qu'ils fassent une sieste ou dorment.

Vous pouvez atténuer votre stress et mieux vous préparer à établir l'horaire de sommeil de votre bébé en comprenant quelles parties de sa routine de sommeil sont entre vos mains.

Comprendre les besoins de sommeil de votre bébé

Pendant les 2 premiers mois, le besoin de manger de votre nouveau-né l'emporte sur son besoin de dormir. Ils peuvent se nourrir presque toutes les 2 heures si vous allaitez, et peut-être un peu moins souvent si vous donnez le biberon.

Votre bébé peut dormir de 10 à 18 heures par jour, parfois 3 à 4 heures d'affilée. Mais les bébés ne font pas la différence entre le jour et la nuit. Alors ils dorment sans se soucier de l'heure qu'il est. Cela signifie que l'heure d'éveil de votre bébé peut être de 1 h à 5 h du matin.

De 3 à 6 mois, de nombreux bébés sont capables de dormir pendant une période de 6 heures. Mais tout comme vous pensez que votre bébé entre dans une belle routine, les stades de développement normaux peuvent perturber les choses. Par exemple, lorsque votre bébé commence à associer l'heure du coucher au fait d'être laissé seul, il peut commencer à pleurer juste pour vous garder.

Établissez une routine au coucher

Une étude portant sur 405 mères a montré que les bébés qui suivaient une routine nocturne au coucher s'endormaient plus facilement, dormaient mieux et pleuraient moins souvent au milieu de la nuit.

Certains parents commencent la routine du coucher de leur bébé dès l'âge de 6 à 8 semaines. La routine de votre bébé peut être n'importe quelle combinaison d'activités régulières à l'heure du coucher. Les clés du succès :

Jouez à des jeux actifs pendant la journée et à des jeux calmes le soir. Cela empêche votre bébé d'être trop excité juste avant le coucher, mais le fatigue des activités de la journée.
Gardez les activités identiques et dans le même ordre, nuit après nuit.
Rendez chaque activité calme et paisible, surtout vers la fin de la routine.
Beaucoup de bébés aiment se baigner juste avant le coucher, ce qui les calme.
Gardez l'activité préférée de votre bébé pour la fin et faites-la dans sa chambre. Cela les aidera à attendre avec impatience l'heure du coucher et à associer leur espace de sommeil aux choses qu'ils aiment faire.
Assurez la cohérence des conditions nocturnes dans la chambre de votre bébé. S'il se réveille au milieu de la nuit, les sons et les lumières de la pièce doivent être les mêmes que lorsqu'il s'est endormi. Si vous avez besoin de nourrir ou de changer votre bébé pendant la nuit, baissez la lumière et parlez au minimum. Trop de stimulation peut rendre difficile leur rétablissement.

Mettez votre bébé endormi au lit

Dès que votre bébé a entre 6 et 12 semaines, apaisez-le jusqu'à ce qu'il soit somnolent. Lorsqu'il est sur le point de s'endormir, posez-le et laissez-le s'endormir tout seul. N'attendez pas qu'il soit complètement endormi dans vos bras ; cela pourrait être un comportement dont il pourrait être difficile de se débarrasser plus tard dans leur vie.

Cette routine apprendra à votre bébé à se calmer pour dormir, et vous n'aurez pas besoin de le bercer ou de le câliner pour dormir chaque fois qu'il se réveille pendant la nuit.

Si votre bébé a du mal à s'installer, essayez de déplacer son heure de coucher plus tôt, pas plus tard. Être trop fatigué peut rendre difficile l'endormissement.

La sécurité d'abord : Réduire le risque de mort subite du nourrisson

Chaque fois que vous couchez votre bébé, que ce soit la nuit ou pour une sieste pendant la journée, les experts recommandent de faire ce qui suit pour réduire les risques de mort subite du nourrisson :

Couchez toujours votre bébé pour dormir sur le dos.
Utilisez toujours une surface de couchage ferme. Les sièges d'auto et autres dispositifs d'assise ne sont pas recommandés pour le sommeil de routine.
Si votre bébé s'endort dans le siège d'auto ou la balançoire de la poussette, essayez de les retirer et de les étendre sur une surface plane.
Votre bébé doit dormir dans la même chambre que vous, mais pas dans le même lit que vous.
Gardez les objets mous ou la literie lâche hors du berceau. Cela comprend les oreillers, les couvertures, les animaux en peluche et les coussins de protection.
Ne vous fiez pas aux appareils qui prétendent prévenir la mort subite du nourrisson.
Ne pas utiliser de cales et de positionneurs.
Offrez à votre bébé une tétine à l'heure de la sieste et au coucher.
Évitez de couvrir la tête de votre bébé ou d'avoir trop chaud.
N'utilisez pas de moniteurs domestiques ou d'appareils commerciaux commercialisés pour réduire le risque de syndrome de mort subite du nourrisson.
Assurez-vous que votre bébé reçoive tous les vaccins recommandés.
Obtenir un certain temps de contact peau à peau avec eux.
Accordez à votre bébé un temps d'éveil supervisé tous les jours.
Ne fumez pas.
Allaitez votre bébé.
Si vous êtes fatiguée, n'allaitez pas sur une chaise ou sur un canapé au cas où vous vous endormiriez.
Si vous êtes enceinte, bénéficiez de soins prénatals réguliers.

Laissez votre bébé pleurer - Devriez-Vous ou ne devriez-Vous pas?

Un type d'entraînement au sommeil criant est la méthode Ferber bien connue. Le but est d'apprendre à votre bébé à dormir tout seul et à se rendormir s'il se réveille pendant la nuit. Voici un aperçu de la façon dont c'est fait:

Mettez votre bébé dans son berceau. Une fois que vous avez terminé sa routine du coucher, quittez la pièce.
Si votre bébé pleure, attendez quelques minutes avant de le surveiller. Le temps d'attente dépend de vous et de votre bébé. Vous pourriez commencer à attendre entre 1 et 5 minutes.
Lorsque vous rentrez dans la chambre de votre bébé, essayez de le consoler. Mais ne les ramassez pas et ne restez pas plus de 2 ou 3 minutes, même s'ils pleurent encore quand vous partez. Voir votre visage suffira à assurer à votre bébé que vous êtes à proximité pour qu'il puisse éventuellement s'endormir tout seul.
S'ils continuent de pleurer, augmentez progressivement le temps d'attente avant d'aller les voir à nouveau. Par exemple, si vous attendez 3 minutes la première fois, attendez 5 minutes la deuxième fois et 10 minutes à chaque fois par la suite.
La nuit suivante, attendez 5 minutes la première fois, 10 minutes la deuxième fois et 12 minutes à chaque fois par la suite.

Adopter cette méthode peut être difficile les premières nuits. Mais vous verrez probablement une amélioration du rythme de sommeil de votre bébé au jour 3 ou 4. La plupart des parents constatent une amélioration en une semaine.

Astuce : si vous souhaitez essayer la méthode Ferber, assurez-vous d'être bien reposé avant la première nuit d'entraînement au sommeil. Surtout les premières nuits, vous passerez beaucoup de temps à écouter les pleurs de votre bébé, à regarder votre montre, à entrer et sortir de sa chambre.

S'il vous est difficile de rester à l'écart de votre bébé lorsqu'il pleure, cette méthode n'est peut-être pas le meilleur choix. Des études montrent que, même si les parents survivent à la première ou aux deux premières nuits, ils trouvent généralement que forcer le sommeil de cette façon est trop stressant. De nombreux parents n'ont pas été capables d'ignorer leurs bébés assez longtemps ou assez régulièrement pour qu'ils arrêtent de pleurer et finissent par s'endormir tout seuls.