Alimentation et allaitement
Allaiter ou ne pas allaiter ?
Si
vous êtes enceinte, vous réfléchissez probablement à la façon dont vous
nourrirez votre paquet de joie une fois qu'il sera entré dans le monde. Le
message fort et clair de la grande majorité des médecins est que l'allaitement
est la meilleure source de nutrition pour le développement de votre bébé.
« Allaitement maternel exclusif pendant
environ les six premiers mois de la vie d'un bébé, suivi d'un allaitement
combiné à l'introduction d'aliments complémentaires jusqu'à l'âge de 12 mois au
moins, et poursuite de l'allaitement aussi longtemps que la mère et le bébé le
souhaitent mutuellement.
Quels sont les bienfaits nutritionnels ?
Alors
que nous continuons à voir de faibles taux d'allaitement aux États-Unis par
rapport à la plupart des autres régions du monde, la recherche sur les
avantages du lait maternel est solide comme le roc - il n'y a tout simplement
pas de substitut adéquat au lait maternel lorsqu'il s'agit de protéger le santé
de votre bébé.
Le
lait maternel contient la quantité exacte de matières grasses, de sucre, d'eau
et de protéines dont votre bébé a besoin. Le lait maternel contient également
des anticorps, des facteurs de croissance, des acides gras essentiels et des
hormones qui protègent votre bébé des maladies et l'aident à se développer au
bon rythme.
Les
bébés allaités ont un risque réduit de nombreuses maladies infantiles,
notamment l'asthme, les otites, les infections intestinales et les allergies.
De plus, l'allaitement aide à réduire le risque de problèmes de santé et de
maladies qui apparaissent à l'âge adulte, comme l'obésité, le diabète et
certains types de cancer.
Une
question que se posent de nombreuses nouvelles mamans est de savoir s'il est
nécessaire ou non de prendre un supplément de vitamines pendant l'allaitement.
Tout comme pendant la grossesse, votre apport nutritionnel est très important
pendant que vous allaitez - plus vous êtes en bonne santé, plus il vous sera
facile de maintenir l'énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de votre
nouveau-né.
La
recherche montre que plus la qualité nutritionnelle de l'alimentation de la
mère est élevée, plus la qualité nutritionnelle du lait est élevée. Ainsi,
pendant que vous allaitez, assurez-vous de prendre soin de vous du mieux que
vous pouvez : adoptez une alimentation équilibrée (vous aurez besoin
d'environ 300 à 500 calories supplémentaires par jour pendant que vous
allaitez), buvez beaucoup d'eau et autant de repos que possible.
Dois-je prendre une multivitaminé pendant l'allaitement?
De nombreuses mères qui allaitent trouvent également bénéfique de prendre une multivitaminé, car cela offre une certaine sécurité qu'elles obtiennent une quantité suffisante de nutriments pour protéger leur santé et produire un lait maternel de qualité. Alors que de nombreuses femmes optent pour leur vitamine multi ou prénatale normale, il existe des suppléments de vitamines postnatales disponibles spécifiquement pour les femmes qui allaitent.