Crampes musculaires pendant la grossesse

Les crampes musculaires pendant la grossesse sont l'un des malaises courants ressentis par environ la moitié des femmes enceintes. La majorité des crampes musculaires pendant la grossesse surviennent dans les membres inférieurs, en particulier dans les mollets. Une crampe musculaire est une contraction involontaire d'un muscle ou d'un groupe de muscles qui survient brusquement et survient le plus souvent la nuit.

Symptômes de crampes musculaires pendant la grossesse

Une crampe musculaire pendant la grossesse peut survenir dans n'importe quel muscle ou groupe de muscles, mais elle est le plus souvent ressentie dans les jambes. Des spasmes musculaires qui se produisent dans le dos ou l'abdomen sont également possibles.

Une crampe ou un spasme musculaire se caractérise par ce qui suit :

Contraction ou resserrement involontaire d'un muscle
Généralement soudain
Accompagné d'une douleur aiguë

Vous devriez consulter votre médecin si vos symptômes surviennent fréquemment, sont associés à un gonflement ou à une rougeur et ne sont pas soulagés par les méthodes traditionnelles.

Quelles sont les causes des crampes musculaires pendant la grossesse ?

Les crampes musculaires pendant la grossesse sont très probablement associées à un ou plusieurs des éléments suivants :

Surutilisation (porter le poids supplémentaire de la grossesse ou de l'exercice)
Déshydratation
Modification du flux sanguin ou de la circulation
Manque d'étirement avant l'exercice ou une utilisation intensive
Compression nerveuse
Manque de minéraux (potassium, calcium ou magnésium)

Si vous ressentez fréquemment des crampes musculaires, elles sont probablement liées à plusieurs des causes mentionnées ci-dessus.

Comment prévenir les spasmes musculaires pendant la grossesse

Idéalement, il est préférable de prendre des mesures pour prévenir les spasmes musculaires plutôt que de passer du temps à les traiter lorsqu'ils surviennent.

Vous trouverez ci-dessous des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir ou réduire la probabilité de ressentir des crampes musculaires en attendant :

Boire beaucoup d'eau et de liquides pour rester hydraté
Étirez bien vos muscles avant l'exercice ou une utilisation intensive
Mangez des repas bien équilibrés pour obtenir les nutriments et les minéraux dont vous avez besoin
Prends une vitamine prénatale qui contient du calcium, du potassium et du magnésium. Pour éviter un surdosage, ne prenez pas de suppléments supplémentaires sans en parler à votre médecin.
Manger des aliments riches en potassium, comme le kiwi, les bananes ou le cantaloup, est un excellent moyen d'obtenir certains des nutriments dont tu as besoin pour prévenir les crampes musculaires.

Comment traiter les crampes musculaires pendant la grossesse

Les mesures les plus importantes que vous pouvez prendre consistent à utiliser les méthodes ci-dessus pour prévenir ou réduire la fréquence des crampes musculaires.

Si vous ressentez une crampe musculaire, voici les mesures que vous pouvez prendre pour soulager la douleur ou l'inconfort :

Masser le muscle et les groupes musculaires voisins pour apporter un soulagement.
Étire le muscle.
Appliquer de la chaleur avec un coussin chauffant.
Appliquez du froid avec un sac de glace pour réduire la douleur.
Vous constaterez peut-être que masser le muscle avec de la chaleur ou de la glace aide à soulager la douleur plus efficacement.

Si vos crampes musculaires restent fréquentes et ne répondent pas au traitement ci-dessus, contactez votre médecin. Cela pourrait être le signe d'une condition médicale différente nécessitant un autre type de traitement.