Massage prénatal

Le massage thérapeutique est utilisé depuis des siècles pour améliorer la santé globale, réduire le stress et soulager les tensions musculaires. Les massages pendant la grossesse ont souvent reçu des réponses ambivalentes de la part de la communauté de la santé concernant leur sécurité et leur objectif. Des enquêtes et des recherches modernes ont montré que la massothérapie prénatale peut être un ingrédient déterminant dans les soins prénatals des femmes et doit faire l'objet d'une attention particulière.

Il convient de distinguer le massage prénatal thérapeutique du massage périnéal, ce dernier faisant référence à la pratique d'étirement manuel des tissus entourant le canal génital pour aider à réduire le risque d'épisiotomie ou de traumatisme associé à l'accouchement.

Bien que la plupart des établissements de formation en massage enseignent la massothérapie aux femmes enceintes, il est préférable de trouver un massothérapeute certifié en massage prénatal.

Massage et grossesse : Bienfaits du massage prénatal

Des études indiquent que la massothérapie pratiquée pendant la grossesse peut réduire l'anxiété, diminuer les symptômes de la dépression, soulager les douleurs musculaires et articulaires et améliorer les résultats du travail et la santé du nouveau-né. La massothérapie répond à différents besoins grâce à diverses techniques, dont l'une s'appelle le massage suédois.

Le massage suédois vise à détendre les tensions musculaires et à améliorer la circulation lymphatique et sanguine grâce à une légère pression appliquée sur les groupes musculaires du corps. Le massage suédois est la méthode de massage recommandée pendant la grossesse car il traite de nombreux inconforts courants associés aux changements squelettiques et circulatoires provoqués par les changements hormonaux.

Régulation hormonale

Des études réalisées au cours des 10 dernières années ont montré que les niveaux d'hormones associés à la relaxation et au stress sont considérablement modifiés lorsque la massothérapie est introduite dans les soins prénatals des femmes. Cela conduit à la régulation de l'humeur et à l'amélioration de la santé cardiovasculaire. Chez les femmes qui ont reçu des massages toutes les deux semaines pendant seulement cinq semaines, les hormones telles que la norépinéphrine et le cortisol (hormones associées au stress) ont été réduites et les niveaux de dopamine et de sérotonine ont augmenté (de faibles niveaux de ces hormones sont associés à la dépression).

Ces changements dans les niveaux d'hormones ont également entraîné moins de complications lors de l'accouchement et moins de cas de complications chez le nouveau-né, comme un faible poids à la naissance. Les preuves suggèrent fortement qu'il existe des avantages pour la santé maternelle et néonatale lorsque le massage thérapeutique est intégré aux soins prénatals réguliers.

Réduction du gonflement

L'œdème, ou gonflement des articulations pendant la grossesse, est souvent causé par une circulation réduite et une pression accrue sur les principaux vaisseaux sanguins par l'utérus lourd. Le massage aide à stimuler les tissus mous pour réduire l'accumulation de fluides dans les articulations enflées. Cela améliore également l'élimination des déchets tissulaires transportés par le système lymphatique du corps.

Amélioration de la douleur nerveuse

La douleur du nerf sciatique est ressentie par de nombreuses femmes en fin de grossesse, car l'utérus repose sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos. La pression de l'utérus étend la tension aux muscles de la jambe supérieure et inférieure, les faisant gonfler et exercer une pression sur les nerfs voisins.

La massothérapie traite les nerfs enflammés en aidant à relâcher la tension sur les muscles voisins. De nombreuses femmes ont connu une réduction significative de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse grâce au massage.

Autres bienfaits potentiels du massage prénatal :

Diminution des maux de dos
Diminution des douleurs articulaires
Amélioration de la circulation
Œdème réduit
Diminution des tensions musculaires et des maux de tête
Réduction du stress et de l'anxiété
Amélioration de l'oxygénation des tissus mous et des muscles
Meilleur sommeil

Précautions pour le massage prénatal?

Comme pour toute approche thérapeutique du bien-être pendant la grossesse, les femmes devraient discuter du massage avec leur fournisseur de soins prénataux. La meilleure façon d'aborder les risques du massage prénatal est d'être informé et de travailler avec des professionnels compétents.

Position du corps pendant un massage prénatal

De nombreux professionnels considèrent que la meilleure position pour une femme enceinte pendant le massage est couchée sur le côté. Les tables qui fournissent un trou dans lequel l'utérus peut s'adapter peuvent ne pas être fiables et peuvent toujours appliquer une pression sur l'abdomen, ou permettre à l'abdomen de pendre, provoquant un étirement inconfortable des ligaments utérins. Consultez votre massothérapeute avant votre premier rendez-vous pour vérifier dans quelle position il place ses clients pendant le massage.

Cherchez un massothérapeute approprié

Il est important de consulter un massothérapeute prénatal certifié. Les thérapeutes certifiés ont reçu une formation au-delà des normes nationales pour les massothérapeutes et savent comment répondre aux besoins spécifiques de la grossesse et du massage.

Ils savent comment vous positionner en toute sécurité et éviter les tensions sur les ligaments utérins. Ils sont également capables de surveiller les symptômes de caillots sanguins et de varices.

Les femmes qui ont récemment eu des saignements, des contractions prématurées ou l'une des conditions suivantes doivent consulter un médecin avant de recevoir un massage :

Grossesse à haut risque
L'hypertension induite par la grossesse
Prééclampsie
Antécédents de travail prématuré
Enflure sévère, hypertension artérielle ou maux de tête soudains et sévères
A récemment accouché

Le massage prénatal est-il sûr tout au long de la grossesse ?

Les femmes peuvent commencer la massothérapie à n'importe quel moment de leur grossesse - au cours du premier, du deuxième ou du troisième trimestre. De nombreux établissements refuseront d'offrir un massage à une femme qui est encore dans son premier trimestre en raison du risque accru de fausse couche associé aux 12 premières semaines de grossesse.

Massage prénatal dans le cadre des soins prénataux

Les bienfaits du massage peuvent améliorer la santé prénatale globale de nombreuses femmes enceintes. Avec les conseils et les conseils d'un fournisseur de soins prénatals, la massothérapie peut être intégrée aux soins prénatals de routine en tant que complément de santé émotionnelle et physique qui améliore l'issue de la grossesse et la santé maternelle. Consultez votre sage-femme ou votre obstétricien avant d'entreprendre toute nouvelle pratique thérapeutique.