Repos au lit

Le repos au lit est couramment prescrit pendant la grossesse pour atténuer certaines complications de la grossesse. Certaines femmes savent qu'il arrive à cause de leurs antécédents médicaux, tandis que d'autres sont surprises lors d'un examen de routine. Le repos au lit est courant, alors ne vous inquiétez pas.

L'alitement diffère d'une femme à l'autre et peut aller d'un simple repos périodique à domicile à un alitement complet avec surveillance à l'hôpital. Certaines femmes découvriront que leur médecin les place au lit pendant une brève période pour aider à stabiliser une complication, tandis que d'autres femmes peuvent être placées au lit pendant la majeure partie de leur grossesse si elles ont ce qu'on appelle une grossesse à haut risque.

Quelles sont les raisons courantes du repos au lit ?

Votre médecin peut vous prescrire l'alitement pour un certain nombre de raisons, mais dans tous les cas, c'est pour augmenter la probabilité que vous poursuiviez une grossesse en bonne santé.

Voici une liste des complications qui peuvent mener au repos au lit :

L'hypertension artérielle, comme la prééclampsie ou l'éclampsie
Changements cervicaux, tels que le col de l'utérus incompétent ou l'effacement cervical
Saignements vaginaux
Accouchement prématuré
Multiples
Antécédents de perte de grossesse, de mortinaissance ou de naissance prématurée
Mauvais développement fœtal
Diabète gestationnel
Complications placentaires, telles que décollement placentaire, placenta praevia et placenta accreta

Comment le repos au lit vous aidera-t-il ?

Dans la plupart des cas, le repos au lit est utilisé pour donner au corps sa meilleure chance de se normaliser. Le repos au lit sera utilisé chez les femmes qui ont des conditions liées à l'hypertension artérielle afin de diminuer le stress et d'abaisser la tension artérielle. Le travail, l'activité, le levage ou l'exercice peuvent aggraver ou provoquer certaines situations, de sorte que le repos au lit peut être prescrit pour réduire les saignements vaginaux ou diminuer le risque d'accouchement prématuré. Le repos au lit peut également être nécessaire pour aider à augmenter le flux sanguin vers le placenta.

Quelle est la meilleure position pour le repos au lit ?

La meilleure position pour le repos au lit dépendra de votre situation et de la complication que votre médecin essaie de traiter ou de prévenir. Dans la plupart des cas, votre médecin vous demandera de dormir et de vous reposer sur le côté, généralement avec les genoux ou les hanches pliés, et peut-être avec un oreiller entre les genoux.

On peut vous demander de vous allonger sur le dos tout en étant soutenu par des oreillers ou de vous allonger sur le dos avec vos hanches ou vos jambes surélevées plus haut que vos épaules. En savoir plus sur les positions de sommeil pendant votre grossesse.

Comment puis-je gérer les inconforts liés au repos au lit?

Le repos au lit aura tendance à faire perdre du tonus à vos muscles et à vous faire mal aux articulations. Rester allongé pendant de longues périodes peut également réduire votre circulation sanguine. Changer d'un côté à l'autre aidera à stimuler vos muscles et à soulager la pression.

L'exercice est important pour votre circulation sanguine, mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer tout exercice.

Vous trouverez ci-dessous des exercices courants qui peuvent être utilisés :

Presser des balles anti-stress
Appuyer les mains et les pieds contre le lit
Tourner les bras et les pieds en cercles
Tendre ou resserrer les muscles des bras et des jambes

Évitez d'utiliser vos muscles abdominaux lorsque vous vous étirez ou faites de l'exercice. Encore une fois, consultez votre médecin pour connaître les meilleures façons de faire de l'exercice dans votre situation.

« À faire » et « À ne pas faire » pendant le repos au lit :

Les choses à faire et à ne pas faire pendant l'alitement varient d'une femme à l'autre, selon votre situation et les raisons pour lesquelles l'alitement est prescrit par votre médecin. Il est important de bien comprendre ce qui est autorisé pendant votre période d'alitement.

Dans la plupart des cas, le repos au lit exigera que vous évitiez de soulever, de faire de l'exercice ou toute activité intense.

Voici une liste d'activités à discuter avec votre médecin :

Cuisson
Tâches légères
Marche
Bain ou douche
Conduite
Exercer
Rapports sexuels

Si votre alitement dure longtemps, il est important de discuter des exercices ou des activités que vous êtes autorisé à faire pour maintenir la circulation sanguine.

Comment tirer le meilleur parti du repos au lit ?

Le repos au lit peut sembler amusant, mais il est généralement difficile pour la plupart des femmes, en particulier s'il dure plus longtemps.

Il existe un certain nombre d'activités que vous pouvez pratiquer pour faire de votre alitement une expérience plus positive :

Commencez un journal : Mettre vos pensées sur papier peut être thérapeutique et imaginez partager ce que vous pensiez et viviez avec votre fils ou votre fille un jour. Que vous partagiez avec eux ou que vous le gardiez comme un journal intime, ces jours et ces semaines passeront plus vite que vous ne le pensez. Il peut être amusant de regarder en arrière et de se souvenir du chemin parcouru.
Créez un tableau de vision et fixez-vous des objectifs de vie : je suis sûr que vous avez entendu parler du pouvoir d'attraction. Que vous croyiez que c'est vrai ou non, c'est toujours une bonne idée de se fixer des objectifs, afin de pouvoir les atteindre. Tout est possible. Pourquoi ne pas viser les étoiles ? Fixez-vous des objectifs à court terme atteignables qui s'alignent sur des objectifs extraordinaires à long terme. Un tableau de vision est parfait pour créer ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble. Choisissez combien vous voulez gagner, ce que vous voulez faire de votre carrière, quelle voiture vous voulez conduire et à quoi vous voulez que votre maison ressemble. Ce sont quelques exemples. Vraiment, vous pouvez avoir n'importe quoi sur votre tableau de vision, le regarder quotidiennement et imaginer ce que ça fait d'avoir déjà ces choses. Soyez heureux et positif. Restez concentré et voyez combien de choses se réalisent auxquelles vous pensez.
Devenez un maître Pinterest : si vous n'avez pas encore de compte Pinterest gratuit, faites-le ! Vous pouvez créer des tableaux comme la chambre de bébé, des recettes, des maisons de rêve, des projets de bricolage ou des idées de design d'intérieur. Pour n'en nommer que quelques-uns, c'est vraiment à vous de décider ce que vous créez et épinglez.
Lancez un blog : un blog doit refléter vos centres d'intérêt afin que vous ne manquiez jamais d'articles sur lesquels écrire. Qui sait, vous pourriez finir par créer votre propre entreprise ou rejoindre le grand univers des mamans blogueuses très bien rémunérées.
Rejoignez une communauté de grossesse : Avouons-le, personne ne sait ce que vous vivez comme les autres mamans qui sont passées par là ou les futures mamans. Vous finirez par trouver d'autres mamans avec qui partager des expériences, des conseils et de l'espoir. Vous pouvez même vous faire quelques amis. Qui d'autre est vraiment debout toute la nuit à chercher sur Google des trucs sur la grossesse et les bébés ?
Établissez une routine : le repos au lit peut vous donner l'impression de ne pas avoir le contrôle. Établissez une routine pour vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre situation. Enfilez des vêtements confortables et ayez un emploi du temps pour la journée.
Organisation simple : vous êtes coincé au lit, mais c'est une excellente occasion d'organiser des albums photo, d'apporter des modifications aux carnets d'adresses, de mettre à jour des recettes ou de travailler sur d'autres projets qui nécessitent de l'attention.
Donnez du repos à Google : Googler toute la journée et toute la nuit peut devenir une source de stress, ce que vous devez éviter.
Connectez-vous avec des amis : après l'arrivée du bébé, vous serez occupé, il peut donc être difficile de rendre visite à des amis. Utilisez ce temps pour téléphoner à vos amis.
Préparatifs pour bébé : Le repos au lit vous donne l'occasion de vous organiser et de planifier pour le bébé. Vous pouvez commencer à planifier les noms de bébé, un registre des bébés, un nouveau testament, la tutelle, les assurances, les annonces de bébé, les notes de remerciement et les questions financières. Vous pouvez également utiliser ce temps pour commander des articles de puériculture sur Internet ou par téléphone.
Préparations médicales : Le repos au lit vous donnera également le temps de rechercher et de planifier pour faire face à une complication. Vous pouvez vous connecter ou lire des livres pour découvrir comment vous pouvez vous préparer à gérer un accouchement prématuré ou d'autres complications.
Permettez à vos amis et à votre famille de vous aider : votre famille et vos amis se soucient de vous et souhaitent vous aider. N'ayez pas peur de demander de l'aide pour les repas, les tâches ménagères ou les courses. Vous pouvez même constater que les gens appellent pour demander ce qu'ils peuvent faire pour aider. Facilitez-vous la tâche en ayant une liste de choses à faire avec vous.
Devenez un expert parental : le repos au lit vous offre une excellente occasion de rechercher sur Internet, de lire des livres et de parcourir des magazines pour bébés et parents pour obtenir des informations sur la parentalité.
Aimez ceux qui vous entourent : le repos au lit obligera votre entourage à investir plus de temps dans des tâches et des activités que vous auriez pu normalement gérer. Prenez le temps de faire quelque chose pour lui montrer votre appréciation, comme faire une carte, écrire une lettre ou commander un cadeau spécial.
-Organisez-vous : être confiné au lit ne signifie pas que vous ne pouvez pas être productif, qu'il s'agisse d'accomplir des choses pour votre famille, votre maison ou simplement de faire quelque chose pour vous-même.