Soulagement des nausées matinales

Les nausées matinales sont la sensation nauséeuse généralement ressentie au cours du premier trimestre. Il commence généralement le matin et se dissipe au fur et à mesure que vous devenez actif tout au long de la journée. Bien que tous les remèdes contre les nausées matinales ne fonctionnent pas pour vous, vous pouvez essayer plusieurs options pour trouver un soulagement.

Façons de soulager les nausées matinales

Du matin:

Accordez-vous suffisamment de temps pour sortir du lit. Si vous vous levez habituellement à 6h00, réglez votre réveil à 5h00. C'est une bonne idée de garder une réserve de craquelins ou de céréales sèches près de votre lit afin de pouvoir mettre quelque chose dans votre estomac dès que vous vous réveillez. . Sortez du lit lentement en commençant votre journée.

Au cours de la journée:

Mangez de petits repas tout au long de la journée pour éviter d'être trop rassasié ou d'avoir trop faim. La progestérone ralentit la vitesse de passage des aliments dans votre tube digestif. Pour éviter que votre estomac ne soit trop plein ou trop vide, buvez des liquides une demi-heure avant ou après les repas, mais pas pendant les repas. Assurez-vous également de boire des liquides tout au long de la journée pour éviter la déshydratation.

Reposez-vous suffisamment quand vous le pouvez. Ceci est particulièrement important si vous devez vous lever tôt le matin. Cependant, ne faites pas de sieste juste après un repas car cela peut augmenter les nausées.

Évitez les aliments ou les odeurs qui aggravent vos nausées et évitez d'être dans des endroits chauds, ce qui peut augmenter vos nausées.

Dans la soirée:

Pour le dîner, évitez les aliments épicés et gras. Préparez des aliments fades et qui n'ont pas une forte odeur. Vous devrez peut-être éviter de cuisiner pendant le premier trimestre.

Surtout, couchez-vous tôt ! Vous avez besoin de repos pour avoir l'énergie de vous lever tôt et de tout recommencer. S'il vous arrive de vous réveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes, essayez de manger quelque chose de petit dans votre réserve de chevet.

Repas suggérés

Aliments froids (sandwichs, crudités, salade lorsqu'ils sont bien préparés pour éviter la listeria)
Aliments fades (soupe au poulet, bouillon, pomme de terre au four nature)
Légumes ou fruits nature
Gardez des repas petits, mais mangez aussi souvent que vous en avez besoin
Aliments riches en vitamine B6

Collations suggérées à manger

Citrons (Mangez-les, sucez-les ou reniflez-les.)
Gingembre (soda au gingembre, thé au gingembre, confiture de gingembre sur toast, biscuits au gingembre)
Thé à la menthe poivrée
Craquelins
Bretzels