Conseils pour réduire le temps d'écran des enfants
Quand vous étiez enfant,
avez-vous campé sur le canapé avec vos frères et sœurs et vous êtes-vous
disputé quelle émission vous regarderiez à la télévision familiale ?
Aujourd'hui, vos enfants ont décidément moins de limites lorsqu'il s'agit de
contrôler un écran. Ils peuvent en regarder plusieurs à la fois et les emporter
partout où ils vont.
Aussi incroyable que soit la
technologie, votre enfant peut bénéficier de moins de temps avec elle. En dehors
des devoirs, les enfants d'âge scolaire ne devraient pas passer plus d'une
heure ou deux avec un écran chaque jour.
« Il y a beaucoup
d'effets nocifs potentiels du temps passé devant un écran sur les enfants, des
nouveau-nés aux adolescents en retard et même aux jeunes adultes. »
Lorsque les enfants
regardent de nombreuses émissions au rythme rapide qui passent rapidement d'une
scène à l'autre, ils peuvent plus tard avoir des problèmes lorsqu'ils doivent
se concentrer en classe.
Les enfants qui passent trop
de temps devant un écran peuvent également avoir d'autres problèmes, comme trop
peu de sommeil ou trop de prise de poids.
Les enfants qui regardent la
télévision et jouent à des jeux vidéo pendant des heures chaque jour peuvent
manquer des occasions d'apprendre en face à face, du temps pour jouer à
l'extérieur et des liens avec des amis. « Notre plus grande question
devrait être : « Qu'est-ce que ce temps d'écran
déplace ? » »
Comment faire la coupe
Avec des écrans partout, il
peut sembler encore plus difficile de réduire le temps d'un enfant avec eux.
Mais les limites en valent la peine. Essayez ces astuces pour les retirer de
ces appareils, au moins pendant un petit moment.
1. Ne donnez pas à vos enfants leur propre tablette ou
smartphone. « Interagissez avec vos
enfants. Faites-le au lieu de leur donner un appareil électronique.
2. Faites en sorte que les ordinateurs et les téléviseurs
restent dans les espaces partagés de votre maison. Lorsque vos enfants utilisent des écrans dans la
cuisine ou le salon, il est plus facile de garder un œil sur les émissions
qu'ils regardent, les jeux auxquels ils jouent et les sites Web sur lesquels
ils se trouvent.
3. Ajoutez du temps sans technologie à l'emploi du temps
de votre famille. "A tout âge,
les enfants doivent savoir qu'il y a des moments précis où les écrans restent
éteints, comme pendant les repas et avant de se coucher." Mieux encore,
réservez du temps chaque semaine lorsque la famille fait quelque chose
d'amusant ensemble - aucun appareil n'est autorisé.
4. Regardez à quelle fréquence vous utilisez vos propres
appareils. Si vous gardez votre
visage enfoui dans votre téléphone, vos enfants ne verront pas une bonne raison
pour laquelle ils devraient quitter leurs écrans. De plus, ces appareils
affectent le temps que vous passez avec vos enfants. Les chercheurs qui ont
étudié les familles dans les fast-foods ont remarqué que les parents étaient
souvent plus concentrés sur leurs smartphones que sur les enfants à table.
5. Faire des limites une partie régulière de
l'utilisation de l'écran. Lorsque les règles
sont claires et cohérentes, vous pouvez éviter les batailles quotidiennes
lorsque vous dites aux enfants qu'il est temps d'éteindre la télévision,
l'ordinateur ou le téléphone.
6. Soyez prêt à expliquer les différentes limites de
temps d'écran. Après que vos enfants ont
regardé la télévision pendant des heures chez un ami, ils peuvent se demander
pourquoi vos règles sont différentes. « Ce sont des occasions d'avoir des
conversations avec vos enfants sur les valeurs de votre famille. »
7. Aidez vos enfants à trouver d'autres façons de
s'amuser. "Si un enfant n'a
rien d'autre à faire que de regarder un écran, alors nous ne devrions pas être
surpris quand c'est ce qu'il fait." Gardez d'autres options - fournitures
artistiques, livres, frisbees et vélos - à portée de main lorsque vos enfants
prétendent qu'il n'y a rien d'autre à faire.
8. Faites travailler la technologie pour vous. Utilisez des programmes et des applications que vous
pouvez configurer pour éteindre les ordinateurs, les tablettes et les
smartphones après un certain temps.
9. Ajustez les limites de temps d'écran à mesure que
votre enfant grandit. "Pour les
collégiens et les adolescents, les parents peuvent vouloir les impliquer
davantage dans le processus de prise de décision." Vous pourriez leur
parler du temps d'écran que toute la famille devrait passer. Une fois que vous
avez établi un plan, respectez-le.
10. Envisagez de faire don ou de recycler vos vieux appareils électroniques. « Habituellement, les ménages ont beaucoup d'appareils, et ils sont laissés de côté et déplacés vers d'autres endroits. » « C'est bien de faire un inventaire et de voir si vous ne pouvez pas limiter la technologie. »