Façons d'amener n'importe quel enfant à faire de l'exercice
Peut-être que votre enfant
déteste le sport ou est plus enthousiasmé par les jeux vidéo que par le terrain
de kickball. Ou peut-être qu'il se sent trop en forme pour suivre les autres
enfants de son âge. Quelle que soit la raison, il peut être difficile de
motiver un enfant à faire de l'exercice lorsqu'il n'est tout simplement pas
intéressé.
Vous savez que harceler ne
fonctionne pas. Et vous pourriez craindre que si vous poussez trop fort lors de
cette promenade du soir ou de votre inscription à une petite ligue, vous
arrêterez définitivement l’exercice de votre enfant.
Mais vous avez plus de
pouvoir que vous ne le pensez.
« Les parents peuvent
faire beaucoup pour inciter même les enfants les plus sédentaires à bouger
davantage. »
Quelques astuces peuvent
faire bouger les enfants plus régulièrement, même s'ils ne s'inscriront pas de
sitôt dans une équipe de football.
1. Comprenez que l'exercice est différent pour les
enfants. Pour vous, faire de
l'exercice peut signifier courir sur un tapis roulant pendant 30 minutes ou
brûler un certain nombre de calories. Mais les enfants sont actifs d'une
manière différente que les adultes.
« Les enfants font de
l'exercice par courtes périodes et utilisent leur corps dans de nombreuses
directions différentes », alors gardez cela à l'esprit lorsque vous leur
suggérez des activités. « Pensez-vous à vous-même comme si vous étiez un
camarade de jeu, pas un entraîneur personnel. »
Alors, au lieu d'envoyer
votre enfant faire du jogging, proposez-lui de jouer à un jeu de chat en
famille dans le jardin.
Bonus : « Lorsque
vous bougez avec vos enfants, il y a un triple effet négatif : vos enfants
bougent, vous bougez et c'est un excellent moyen pour vous tous d'interagir les
uns avec les autres. »
2. Parlez des bienfaits de l'exercice. Vous n'avez pas à convaincre votre enfant de changer
ses passe-temps ou ses intérêts. Aidez-le simplement à comprendre toutes les
façons dont bouger son corps l'aidera à se sentir mieux dans d'autres parties
de la vie.
Par exemple, si vous avez un
rat de bibliothèque qui préfère être dans la ligue des mathématiques que sur le
terrain de baseball, discutez avec lui de la façon dont l'exercice peut
stimuler son cerveau avec une meilleure concentration et concentration.
3. Soyez sournois.
Il existe de nombreuses façons de rendre les enfants actifs sans qu’ils se
rendent compte qu’ils bougent davantage. Garez votre voiture loin de l'entrée
du centre commercial afin que tout le monde ait à parcourir plus de terrain
pour entrer. Ou, si votre enfant aime les animaux, suggérez-lui de faire du
bénévolat dans un refuge local où il pourra promener son chien.
"Plutôt que de le
regarder comme si vous étiez sournois, considérez-vous comme le cerveau du
bien-être de votre enfant."
4. Comprenez pourquoi votre enfant n'aime pas faire de
l'exercice. C'est peut-être une raison
simple, comme si elle n'aime pas avoir chaud et en sueur. Ou il pourrait y
avoir d'autres problèmes en jeu. Est-elle victime d'intimidation sur le court
de tennis ou a-t-elle du mal à respirer lorsqu'elle court ?
Si vous savez ce qui se
passe, il est plus facile de trouver une solution pour l'aider.
Si vous n'arrivez pas à
aller au fond des choses, envisagez d'amener votre enfant chez un conseiller,
qui pourra peut-être vous aider à comprendre pourquoi votre enfant ne veut pas
être actif.
« Vous n'avez peut-être
pas les compétences nécessaires pour découvrir la cause profonde de la raison
pour laquelle votre enfant évite l'exercice, et ce n'est pas un
problème. » « Il y a des professionnels qui peuvent aider.
5. Commencez petit.
Les experts disent que les enfants devraient faire environ une heure d'exercice
par jour, mais cela ne signifie pas que vous devriez le leur dire. "Si
faire de l'exercice pendant 30 minutes semble trop pour les enfants, ils ne le
feront pas."
Au lieu de cela,
demandez-leur de s'engager sur une petite quantité de temps d'exercice, même
seulement 5 minutes.
« L’objectif est de les
amener à se fixer et à s’en tenir à un objectif. » « Lorsque les enfants
s'engagent à faire même une petite quantité d'exercice, ils se sentiront
probablement mieux dans leur peau et réfléchiront et
diront : « Je l'ai fait. » » Cela les incitera à en
faire de plus en plus au fil du temps.
6. Changez vos activités familiales préférées. Au lieu de regarder des films le vendredi soir ou
d'aller bruncher après l'église, dirigez-vous vers un parc de trampolines ou un
mur d'escalade, ou partez en randonnée avec un pique-nique. Proposez de
nouvelles idées axées sur le mouvement et voyez ce qui excite le plus vos
enfants.
"Tout comme les adultes qui évitent les entraînements qu'ils détestent et font de l'exercice qu'ils aiment une priorité, les enfants voudront continuer à faire ce qu'ils aiment vraiment."